Tips menjalani ibadah puasa pada saat pandemi virus corona (Covid-19) penting untuk Anda ketahui agar puasa tetap lancar.
Ramdan telah tiba, beberapa waktu lalu tepatnya tanggal 24 April 2020 merupakan awal puasa atau 1 Ramadan.
Akan tetapi, bulan Ramadan di tahun ini agaknya jauh berbeda dengan Ramadan di tahun-tahun sebelumnya. Hal tersebut karena adanya wabah corona yang berdampak pada berbagai hal.
Dengan adanya virus ini, pemerintah menghimbau agar masyarakat selalu menjaga kebersihan, pakai masker jika keluar rumah, hingga menerapkan physical distancing sebagai upaya mencegah Covid-19.
Selama beberapa waktu ke depan, semua umat Muslim tentu akan menjalani ibadah puasa, dan bukan perkara mudah berpuasa di saat Covid-19 kian mewabah.
Selain menahan rasa lapar dan haus, kita juga harus selalu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap baik supaya dapat terhindar dar berbagai macam virus, termasuk virus corona.
Sebaiknya, kita lebih bijak dalam mengkonsumsi makanan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar.
Untuk itu, di artikel kali ini Rancah Post mempunyai beberapa tips menjalani puasa di tengah pandemi corona.
Tips Puasa Saat Pandemi Corona
Langsung saja, berikut ini tips-tips untuk jalani puasa Ramadan ketika wabah Covid-19 menyebar di Indonesia.
Tetap terapkan physical distancing
Selama bulan suci Ramadan hendaknya kita lebih rajin dalam beribadah, termasuk bersedekah.
Ramadan tahun ini jangan lupa untuk tetap menerapkan physical distancing alias jaga jarak dengan orang lain.
Di antaranya ketika berbelanja, atau mungkin saat membagikan bantuan berupa sembako pada mereka yang membutuhkan.
Selain itu seperti yang sudah dijelaskan tadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan.
Istirahat dan tidur yang cukup
Tips puasa saat pandemi corona selanjutnya adalah istirahat yang cukup dan menjaga pola tidur. Manfaat tidur yang cukup salah satunya dapat menguatkan sistem imunitas tubuh.
Sebaliknya jika Anda tidak menjaga pola tidur dan selalu begadang dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Selain tidak baik kesehatan, tidur terlalu larut malam dapat membuat Anda sulit bangun untuk makan sahur.
Konsumsi makanan sehat
Jangan biarkan tubuh terserang penyakit atau mengalami beberapa masalah pencernaan karena Anda tidak menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan tidak sehat.
Agar puasa lancar, perhatikan asupan nutrisi serta makan makanan yang sehat ketika sahur dan berbuka. Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi sayur dan buah.
Jangan stres
Tips puasa saat pandemi corona berikitnya adalah jangan biarkan stres melanda. Stres yang dialami bisa membuat kinerja sitem kekebalan tubuh menurun.
Olahraga
Berpuasa bukan berarti Anda jadi bermalas-malasan dan tidak melakukan aktivitas apapun, termasuk olahraga dengan alasan takut lelah.
Padahal Anda tetap bisa melakukan olahraga meski sedang berpuasa. Namun dengan catatan harus bijak dalam membatasi intensitas, pilih waktu dan gerakan yang tepat.
Lakukan beberapa olahraga ringan yang tidak akan membuat Anda merasa semakin lemas. Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.
Minum air putih yang cukup
Tips puasa saat pandemi corona yang satu ini tak kalah penting dari tips sebelumnya. Agar tubuh tetap sehat, minumlah air putih yang cukup setiap harinya.
Manfaat air putih bagi tubuh sangatlah banyak. Setidaknya konsumsi delapan gelas air putih setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi.
Hindari merokok
Agar puasa lancar di tengah pandemi, disarankan untuk menghindari merokok. Hal tersebut karena merokok bisa berisiko timbulnya penyakit pernapasan yang rentan terhadap virus corona.
Nah, itu dia beberap tips menjalani ibadah puasa saat pandemi pandemi virus corona. Jangan lupa untuk tetap rajin beribadah, dan beribadah dari rumah selama pandemi seperti yang diimbau Menteri Agama Fachrul Razi.
