RANCAH POST – Cara sehat mengatur menu buka puasa. Dengan datang puasa ramadan, maka merupakan waktu yang tepat untuk memikirkan menu yang sehat untuk santapan berbuka puasa.
Menu buka puasa yang sehat dan juga mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap akan membantu tubuh agar tetap bugar dan juga sehat selama menjalankan ibadah puasa. Sehingga tidak akan ada lagi istilah letih dan lesu karena puasa.
Berikut merupakan cara sehat mengatur menu buka puasa supaya semua kebutuhan nutrisi penting untuk tubuh terpenuhi dan juga bisa menghindari masalah kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Pilih makanan yang sehat
Untuk menentukan makanan yang ingin dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa, sebaiknya pilih secara bijak. Pilihlah makanan-makanan yang sehat, misalnya seperti buah-buahan, sayuran, daging, kacang-kacangan dan juga susu. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, variasikanlah pilihan menu bukamu. Pilihlah sayuran dan juga buah yang banyak, karena sangat baik untuk memulihkan kembali energi yang hilang selama berpuasa.
Masak dengan cara sehat
Cobalah untuk mengolah makanan dengan cara yang sehat. Bila makanan tersebut bisa dikukus, sebaiknya olah makanan tersebut dengan di kukus, jangan memilih mengolahnya dengan cara di goreng. Metode memasak yang tepat dan juga sehat akan membuat makanan yang tersaji pun menjadi terjamin kesehatannya.
Kontrol porsi makanmu
Usahakan untuk selalu mengontrol porsi makanmu. Jangan menjadikan buka puasa sebagai ajang untuk balas dendam. Selain itu, makan terlalu banyak juga akan membuat perut menjadi buncit dan juga akan memberi efek yang tidak nyaman.
Seimbangkan menu buka puasa
Agar makan bisa seimbang, cobalah untuk membagi piringmu menjadi 3 bagian. Seperempat bagian dipakai untuk karbohidrat seperti nasi ataupun kentang, seperempatnya untuk daging ataupun alternatif lainnya, dan setengahnya lagi untuk sayuran. Hal ini dapat membantu kamu untuk menjaga keseimbangan menu buka puasa dan juga menghindari kalori yang berlebih.
Bervariasi
Pilihlah menu secara bervariasi, jangan hanya satu menu saja. Pilihan menu yang bervariasi dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Asupan menu yang bervariasi juga akan membantu mencegah tubuh kekurangan nutrisi.
Nah, itu dia cara sehat mengatur menu buka puasa. Selama berpuasa, hindarilah minuman kemasan yang mengandung pengawet dan juga pemanis buatan. Alih-alih minum jus, konsumsilah buah segar secara langsung, karena hal itu bebas yang namanya pemanis tambahan. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa ladies.