RANCAH POST – Cara mengecilkan perut buncit. Mempunyai perut yang buncit tentu saja merupakan sebuah masalah yang tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena perut buncit tidak hanya merusak penampilan tapi juga membahayakan kesehatan tubuh.
Kenapa seperti itu? Ya, karena perut buncit diakibatkan oleh timbunan lemak dan juga sisa makanan yang tidak di keluarkan, yang biasanya disebabkan oleh kurangnya makanan berserat sehingga mengakibatkan masalah pencernaan jadi kurang baik.
Cara mengecilkan perut buncit memang sangat banyak sekali, termasuk dengan mengkonsumsi obat yang sekarang ini banyak dijual. Tapi sebaiknya jangan mengkonsumsi obat tersebut, mengingat sekarang ini banyak sekali obat dengan bahan kimia yang berbahaya dan juga tanpa ada ijin dari BPOM. Untuk yang mempunyai masalah dengan perut buncit, silahkan ikuti beberapa tips yang akan kami berikan kali ini. Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan perut secara alami dan ampuh yang bisa anda terapkan.
Latihan kardio atau olahraga
Latihan kardio telah terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan juga mengurangi konsentrasi lemak di perut. Latihan ini biasanya juga dipakai untuk membakar kalori. Beberapa latihan kardio itu diantaranya berlari, berenang, bersepeda, dan juga jalan kaki. Supaya lebih efektif, lakukan juga beberapa olahraga seperti sit up, bycicle exercise, dan juga ball crunch.
Diet
Diet terkenal begitu efektif untuk menurunkan berat badan, sehingga cara ini juga bisa diterapkan untuk mengecilkan perut. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan juga mengandung lemak yang baik. Beberapa makanan sumber protein yaitu ayam, telur, yoghurt rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan ikan.
Hilangkan kebiasaan buruk
Kebiasaan makan malam jadi kebiasaan buruk yang biasanya banyak dilakukan oleh pria. Karena makan malam, ngemil dan juga yang lainnya dimalam hari bisa membuat perut menjadi buncit. Untuk mengatasinya, bila terbangun dimalam hari dan merasa lapar, maka minumlah air putih.
Hindari junkfood
Terbiasa mengkonsumsi junkfood? Jika iya, maka harus segera menyingkirkan makanan jenis ini, karena makanan jenis ini bisa menjadi musuh besar untukmu. Sebisa mungkin hindari makanan junkfood, jangan lupa juga untuk menghindari minuman bersoda dan biasakanh untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat.
Hindari makanan berlemak
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah menghindari makanan yang berlemak. Salah satu dari penyebab perut yang buncit adalah lemak berlebih yang berada pada tubuh, jadi sebisa mungkin harus menghindari ataupun mengurangi makanan-makanan yang mengandung banyak lemak.
Konsumsi buah dan sayur
Buah dan juga sayur mempunyai kandungan serat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Serat bisa membantu proses pencernaan jadi semakin lancar. Jadi, konsumsilah buah dan juga sayuran segar untuk membuat tubuh jadi sehat dan pencernaan pun jadi lebih lancar.
Minum air putih secara teratur
Air putih memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Selain untuk mencegah dehidrasi, air putih juga bisa membantu proses pencernaan supaya lebih lancar. Racun dalam tubuh juga bisa dinetralisir dengan air putih. Jadi pastikan untuk selalu meminum air putih secara teratur untuk mengecilkan perut yang buncit.
Nah itulah beberapa cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan. Dimulai dari berolahraga, menghilangkan kebiasaan-kebiasaan yang buruk sampai mengkonsumsi buah dan juga sayuran segar yang bisa memperlancar proses pencernaan. Jadi, sekarang tidak perlu khawatir lagi dengan perut yang buncit, karena bisa diatasi dengan cara yang sehat dan juga alami tanpa efek samping. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.