RANCAH POST – Kafein jika anda tidak bisa mengontrolnya dalam mengonsumsinya, bisa menjadi membuat Anda kecanduan. Kecanduan kafein bisa berdampak insomnia dan pola hidup sehat Anda. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk membatasi kafein yang Anda konsumsi. Ikuti tips berikut untuk membatasi level konsumsi kafein pada tubuh Anda.
Pembatasan Bertahap
Segala sesuatu yang dilakukan secara bertahap tentu akan lebih mudah dan tidak terasa berat Ladies. Jika memang Anda sudah keranjingan kafein secara akut tentu saja Anda tidak bisa serta merta langsung berhenti total. Anda harus memulainya dengan mengurangi sedikit demi sedikit. Jika memang Anda penggemar berat kopi maka kurangilah porsinya sedikit demi sedikit sampai nantinya Anda bisa mengonsumsi kafein dalam tahap atau level yang aman.
Catat Setiap Konsumsi Kafein Anda
Salah satu metode yang dipercaya efektif adalah dengan mencatat semua konsumsi kafein yang masuk dalam tubuh Anda per hari. Dengan begini Anda akan bisa mengira-ngira porsi kafein yang masuk dalam tubuh dan bisa membatasinya.
Ganti Dengan Minuman Lain
Jika Anda selalu memulai hari Anda dengan secangkir kopi maka Anda bisa mencoba untuk menggantinya dengan minuman lain yang lebih sehat seperti green tea atau air putih. Setiap Anda ingin minum kopi beralihlah pada air. Ini tidak akan hanya mengatasi kecanduan kafein Anda namun juga akan menambah asupan air agar tubuh tidak dehidrasi.
Olahraga
Kafein berfungsi sebagai stimulan dan memberikan energi bagi tubuh. Untuk mengatasi kecanduan kafein Anda bisa mencoba untuk berolahraga yang juga memiliki fungsi sebagai stimulan tubuh.
Ketahui Sumber Kafein
Anda harus mengenal betul sumber-sumber kafein. Kafein tidak hanya berasal dari kopi saja. Coklat, minuman berenergi dan makanan manis lain banyak yang mengandung kafein. Jika memang Anda sedang berjuang untuk mengurangi porsi kafein dalam tubuh maka Anda harus tahu betul mana saja makanan yang memiliki kandungan kafein ini.
