Mencegah sembelit pasca hari Lebaran harus dengan menggunakan cara yang benar. Tentu Anda tidak ingin bukan, menyambut momen Hari Raya dengan keadaan terkena sembelit?
Seperti yang sudah kita ketahui, pada Hari Raya Idul Fitri banyak beragam makanan yang terhidang di meja makan untuk disantap bersama keluarga.
Makanan yang biasanya wajib ada saat Hari Lebaran itu seperti ketupat, opor ayam, sambal goreng kentang, hingga rendang.
Selain makanan berat, ada juga camilan-camilan ringan seperti nastar, kastengel, semprit, lidah kucing hingga kacang goreng akan tersedia di meja tamu.
Lebaran rasanya memang kurang lengkap tanpa makan makan ketupat dan opor ayam. Cita rasa yang lezat tak jarang membuat orang-orang kalap hingga mengkonsumsinya terlalu berlebihan.
Rasanya memang lezat, namun apapun yang dikonsumsi secara berlebihan tentu akan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Bahkan bisa menyebabkan perut Anda terasa sakit hingga masalah pencernaan seperti susah buang air besar alias sembelit.
Hal tersebut tentu disebabkan karena Anda mengkonsumsi aneka makanan dengan gizi yang tidak seimbang.
Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki gizi seimbang.
Untuk mencegah terjadinya sembelit yang menganggu suka cita perayaan Idul Fitri, cobalah untuk melakukan beberapa cara untuk mencegahnya.
Masih bingung bagaimana caranya? Berikut Rancah Post telah menyiapkan ulasannya yang telah berhasil dirangkum dari berbagai sumber.
Cara Mencegah Sembelit Pasca Lebaran
Minum air putih yang cukup
Mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh merupakan salah satu kiat terpenting untuk mencegah susah buang air besar.
Seperti yang sudah dijelaskan di artikel-artikel sebelumnya, minum air putih yang cukup sangat bermanfaat baik kesehatan tubuh.
Sebaliknya jika Anda mengabaikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, tubuh akan mengimbanginya dengan menari air dari tinja yang ada di dalam usus.
Hal tersebutlah yang mengakibatkan buang air besar menjadi susah. Perlu Anda ketahui, sembelit bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya wasir atau ambeien.
Jika tidak ingin mengalami sembelit, terapkanlah kebiasaan baik dengan mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.
Membatasi makanan tertentu
Cara mencegah sembelit pasca hari Lebaran selanjutnya adalah dengan membatasi mengkonsumsi makanan-makanan tertentu.
Makanan yang terhidang saat Lebaran memang semuanya memiliki rasa yang lezat dan menggugah selera untuk kita segera menyantapnya.
Kendati demikian, bukan berarti Anda harus mengkonsumsi semua makanan yang tersaji di meja makan.
Apalagi mengkonsumsi semuanya dalam porsi yang berlebihan, hal tersebutlah yang dapat berpotensi Anda akan mengalami sembelit.
Ketika mengkonsumsi nasi putih, daging merah, makanan mengandung gluten tinggi, dan makanan asin, segeralah berhenti jika sudah terasa cukup kenyang.
Jika Anda terpaksa harus memakannya lagi karena disuguhkan oleh seseorang, sebaiknya makanlah dengan porsi sedikit.
Minum air hangat pada pagi hari
Minum air putih hangat di pagi hari bisa menjadi cara berikutnya untuk mencegah sembelit pasca hari Lebaran.
Air putih hangat yang diminum pada pagi hari saat perut masih kosong ternyata memiliki manfaat yang baik untuk usus.
Minum air putih hangat saat pagi hari berguna untuk menimbulkan pergerakan dan ‘mencuci’ usus. Kebiasaan baik satu ini bisa Anda coba di rumah.
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang ketika sarapan
Sarapan memiliki manfaat yang baik untuk mengawali aktivitas di pagi hari dengan penuh semangat.
Sarapan pagi sangat penting dengan mengkonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi seimbang.
Beberapa menu makanan Hari Lebaran seperti ketupat dan lauk pauk lainnya mungkin masih tersisa keesokan harinya.
Jika Anda berniat untuk mengkonsumsinya sebagai menu sarapan pagi, sebaiknya tunda dulu makan makanan tersebut untuk nanti siang.
Hal tersebut karena beberapa makanan itu memiliki rasa yang bedas dan bumbu yang kuat sehingga membuat Anda rentan mengalami sakit perut.
Anda tentu tidak ingin bukan mengawali pagi hari dengan kondisi perut yang terasa sakit?
Konsumsi buah dan sayur
Cara mencegah sembelit pasca lebaran selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran.
Jangan hanya mengkonsumsi opor, rendang dan gulai saja, namun imbangi juga dengan asupan sayuran dan buah-buahan yang baik untuk pencernaan.
Itu dia beberapa cara mencegah sembelit pasca hari Lebaran. Selamat Hari Raya Idul Fitri, mohon maaf lahir dan batin.
