Kacang kenari atau walnut memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan. Kacang yang berbentuk bulat ini memiliki rasa yang lezat.
Maka dari itu, tidak heran jika banyak orang dari berbagai belahan dunia tak terkecuali Indonesia yang menyukai kacang kenari untuk dikonsumsi.
Namun selain itu, kacang kenari memiliki kandungan protein, serat, dan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.
Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya pun memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Untuk itu, kacang kenari menjadi camilan yang sehat juga mengenyangkan dibandingkan dengan keripik, kerupuk dan camilan-camilan lainnya.
Menurut The Encyclopedia of Healing Foods seperti dilansir dari Halodoc.com, khasiat kacang kenari ada pada konsentrasi nutrisi yang tinggi dengan antioksidan dan vitamin E yang jumlahnya mencukupi apa yang dibutuhkan tubuh.
Untuk lebih jelasnya, berikut sederet manfaat kacang kenari yang memiliki nutrisi serta vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, bahkan bisa mencegah beberapa penyakit mematikan.
Manfaat Kacang Kenari Untuk Kesehatan
Menyehatkan usus
Kacang yang sekilas mirip dengan otak manusia ini ternyata memiliki manfaat dapat menyehatkan usus dan mikrobiota.
Dengan mengkonsumsi kacang kenari secara rutin namun tidak berlebihan dapat membuat kinerja bakteri menguntungkan meningkat.
Hal ini termasuk apda meningkatnya bakteri yang menghasilkan butirat, lembak yang membuat usus terjaga kesehatannya.
Jaga kesehatan jantung
Manfaat kacang kenari untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu beberapa kandungan yang terdapat pada kacang kenari dapat mencegah pembentukan gumpalan darah patologis, menurunkan risiko penyakit jantung koronet, hingga mendukung kadar kolesterol sehat.
Kendati memiliki manfaat, bagi seseorang yang sedang dalam masa penyembuhan herpes disarankan untuk menghindari konsumsi kacang kenari karena bisa menjadi pemicu penyakit tersebut kambuh.
Lawan radikal bebas dengan antioksidannya yang tinggi
Kacang kenari mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan dan melawan radikal bebas terkait usia.
Perlu Anda ketahui, kacang kenari memiliki kandungan sejumlah antioksidan yang hanya sedikit terdapat pada makanan lainnya.
Tingkatkan kinerja otak
Manfaat mengkonsumsi kacang kenari bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan otak.
Hal tersebut karena polifenol dan vitamin E yang terkandung di dalamnya. Kedua kandungan tadi dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan di otak.
Bahkan mengkonsumsi kacang kenari bisa meningkatkan kinerja otak dan melatih konsentrasi.
Selain itu, kandungan nutrisi yang ada pada kacang kenari dapat membantu sebagai pelindung otak dari peradangan.
Sebagai pendukung kesehatan reproduksi lelaki
Selain meningkatkan kinerja otak, kacang kenari juga memiliki manfaat untuk kesehatan reproduksi pria. Walnut bisa membantu menyehatkan sperma dan mendukung kesuburan pria.
Menurunkan risiko penyakit kanker
Kacang kenari memiliki peran sebagai antioksidan yang mampu memerangi radikal bebas penyebab penyakit kanker.
Ellagitannins polifenol yang terdapat dalam kacang kenari mampu mengubah mikroba dalam usus menjadi senyawa urolithin.
Senyawa itu bersifat seperti hormon yang bisa memblokir resptor hormon di tubuh, sehingga membantu menurunkan risiko penyakit kanker terkait hormon seperti kanker prostat dan kanker payudara.
Pencegah penuaan dini
Ternyata kacang kenari tak hanya bermanfaat bagi kesehatan namun juga untuk kecantikan, dan termasuk ke dalam makanan yang bisa mencegah penuaan dini.
Kacang kenari mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga mampu melawan radikal bebas dan cegah kerusakan sel-sel yang menyebabkan penuaan dini.
Demikianlah beberapa manfaat kacang kenari atau walnut untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.
