Kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan sebelum tidur disarankan untuk segera dihindari.
Tidur memang menjadi salah satu kegiatan yang paling ditunggu-tunggu manusia setelah seharian beraktivitas.
Tidur bisa menjadi cara Anda untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel rusak yang ada di dalam tubuh.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tentu Anda harus tahu posisi tidur yang baik dan benar.
Sebelum tidur mungkin Anda kerap melakukan suatu kegiatan atau kebiasaan yang sudah rutin dilakukan.
Tapi, apakah Anda tahu kalau kebiasaan itu sudah baik atau bahkan memiliki dampak buruk?
Coba simak, di artikel kali ini kami telah menyajikan beberapa kebiasan buruk sebelum tidur yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur
Tidur tanpa menghapus make up
Lelah beraktivitas seharian, sampai Anda pulang larut malam dan ingin langsung masuk kamar.
Dengan make up wajah yang masih menempel, Anda langsung memejamkan mata untuk tertidur.
Hal seperti itu agaknya memang sering kali dialami oleh wanita. Tapi, perlu Anda ketahui jika tidur tanpa menghapus make up dapat menimbulkan berbagai masalah kulit.
Seperti timbulnya jerawat, komedo, bulu mata menjadi rontok dan terjadinya penuaan dini.
Tidak gosok gigi sebelum tidur
Bagi beberapa orang menggosok gigi sebelum tidur adalah ritual yang wajib untuk dilakukan.
Menggosok gigi sebelum tidur memang merupakan suatu hal yang sangat penting. Kendati demikian, tetap saja masih ada orang yang menghiraukannya.
Jika Anda malas untuk pergi menggosok gigi sebelum tidur dapat menyebabkan beberapa penyakit.
Seperti, timbulnya bau tak sedap pada mulut, sakit gigi dan timbulnya kerusakan-kerusakan pada gigi Anda. Untuk itu, hindari kebiasaan buruk sebelum tidur ini.
Meletakkan HP di samping tempat tidur
Keasyikan main HP sampai larut malam dan Anda ketiduran, agaknya hal tersebut sudah sering terjadi di zaman sekarang ini.
Akan tetapi, perlu Anda ketahui jika meletakkan HP di samping tempat tidur dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan.
Mengapa demikian? Paparan radiasi akan meningkat jika Anda meletakkan HP di samping tempat tidur.
Paparan radiasi dari HP Anda bisa menyebar ke seluruh bagian tubuh dan memunculkan berbagai gangguan kesehatan.
Memakai celana ketat
Kebiasaan buruk sebelum tidur selanjutnya adalah memakai celana yang ketat saat Anda tidur.
Usai pergi di malam hari mungkin Anda malas untuk mengganti pakaian lantas pergi tidur tanpa mengganti celana ketat yang Anda gunakan.
Akan tetapi, sebaiknya sebelum tidur terlebih dahulu ganti dulu celana ketat Anda dengan celana yang lebih longgar.
Tidak melepas bra
Bagi kaum wanita, kebiasaan buruk sebelum tidur adalah tidak melepaskan bra yang dipakai.
Perlu Anda ketahui, tidak melepas bra sebelum tidur dapat memunculkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Hal tersebut karena memakai bra saat tidur dapat menghambat sirkulasi darah pada tubuh Anda.
Tidak mematikan lampu
Sebelum tidur lebih baik Anda mematikan lampu terlebih dahulu. Karena tidur dengan lampu menyala bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Tidur dengan lampu menyala akan mengurangi melatolin tubuh. Melatolinn adalah hormon yang membantu Anda untuk dapat tidur dengan lelap.
Jika melatolin berkurang, maka Anda akan sulit mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas.
Makan terlalu dekat dengan jam tidur
Kebiasaan buruk sebelum tidur selanjutnya adalah makan dengan waktu yang dekat pada jam tidur.
Jika Anda sering makan sebelum tidur, ini bisa menganggu pola tidur karena saat Anda berbaring, asam lambung yang aktif mengolah makanan akan naik ke kerongkongan.
Tentu saja jika demikian, akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh. Apabila ingin ngemil sesuatu sebelum tidur, pilihlah sereal dengan susu atau cacker dan keju.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein
Anda mungkin sering mengalami yang namanya sulit tidur. Jika demikian hal tersebut mungkin penyebabnya karena minum atau makan yang memiliki kandungan kafein sebelum tidur.
Kafein dapat membuat Anda menjadi sulit untuk memejamkan mata. Tak hanya kopi, makanan dan minuman seperti es krim, teh, kuaci bunga matahari juga mengandung kafein.
Nah, itu tadi sahabat, beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang mungkin sering Anda lakukan.
Usahakan jangan diulangi lagi agar mendapatkan tidur yang berkualitas dan bangun dengan segar.
