RANCAH POST – Tips agar tetap bugar saat puasa. Nggak terasa, hari ini kita telah memasuki hari pertama puasa di bulan Ramadan 1438 Hijriah (2017). Dan seluruh umat Muslim di dunia menjalankan ibadah puasa.
Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, penuh pengampunan dan juga penuh kebahagiaan serta bulan yang begitu mulia.
Nggak heran, di bulan ini umat muslim berlomba-lomba melakukan berbagai kebaikan demi untuk mendapatkan pahala yang melimpah.
Tips Agar Tetap Bugar Saat Puasa
Bicara soal puasa Ramadhan, di hari pertama puasa nggak sedikit orang yang akan merasa kaget dan juga kurang siap, lemas serta kurang semangat.
Ya, ini terjadi karena selama sehari penuh harus berpuasa, nggak makan maupun minum sebelum waktu berbuka tiba. Agar tetap semangat dan juga bugar tanpa lemas di hari pertama puasa, apakah itu bisa dilakukan?
Jawabannya jelas bisa. Ada beberapa tips agar tetap bugar saat puasa di hari pertama dan seterusnya. Mau tahu apa saja tipsnya? Simak yuk dibawah ini.
Kuatkan niat
Yang pertama dilakukan agar selalu semangat dan juga mantap berpuasa yakni kuatkan niat. Selama kita punya niat yang kuat, menahan lapar, haus dan nafsu lainnya tentu akan sangat mudah untuk dilakukan.
Kalau kamu berniat dengan sungguh-sungguh dan juga yakin nggak akan lemas saat puasa nanti, maka yakinlah kamu pun nggak akan merasa lemas.
Sahur dengan menu tepat dan bernutrisi
Sahurlah dengan menu yang tepat dan juga bernutrisi tinggi. Usahakan memperbanyak konsumsi sayur dan protein agar energi didalam tubuh terjaga dengan baik.
Jangan sahur terlalu banyak karena ini justru bisa membuatmu kekenyangan serta mudah ngantuk. Sahur secukupnya saja dengan menu yang bernutrisi tinggi ya guys.
Istirahat cukup
Pastikan untuk mempunyai waktu istirahat yang cukup saat malam. Tidur cukup dan jangan sampai menghabiskan waktu untuk begadang demi hal-hal yang nggak penting.
Jika begadang digunakan untuk ibadah, ini tentu boleh. Tapi ingat, ibadah pun harus tahu waktu serta menjamin waktu istirahat tercukupi dengan baik.
Sibukkan diri dengan aktivitas seperti biasa
Usahakan untuk menyibukkan diri seperti biasa ya guys. Jangan biarkan pikiranmu dibebani oleh kenyataan bahwa kamu sedang berpuasa, nggak boleh makan dan nggak boleh minum.
Terus berpikir bahwa kamu sedang berpuasa justru akan membuatmu lemas, lemah dan juga kurang semangat. Kesibukan seperti biasa akan membantumu mendapatkan hari-hari yang lebih menyenangkan dan ringan.
Jangan menunggu waktu berbuka
Hindari terlalu menunggu waktu berbuka. Jalani hari dengan santai dan jangan terlalu sering menengok jam juga memastikan untuk tahu kapan waktu berbuka. Menunggu-nunggu waktu berbuka justru hanya akan membuatmu semakin capek, lelah dan juga lemas.
Minum air putih dan cukupi kebutuhan gula saat sahur
Penuhi kebutuhan air putih juga glukosa untuk tubuh secara cukup. Hindari mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung garam terlalu banyak. Makanan yang mengandung garam akan membuatmu cepat merasa haus, lemas dan lapar.
Sikat gigi setelah sahur
Pastikan untuk menyikat gigi yang bersih setelah sahur. Gigi dan mulut yang bersih akan membantumu mendapatkan kenyamanan serta kesegaran tersendiri selama berpuasa. Ini juga membantumu terhindar dari rasa lemas, tidak nyaman serta mulut asam selama berpuasa.
Itu tadi beberapa tips agar tetap bugar saat puasa. Gimana, tips yang sangat mudah bukan? Semangat menjalankan ibadah puasa di hari pertamanya, ya.
Semoga bermanfaat.
