RANCAH POST – Kesalahan makan sahur. Sahur jadi waktu makan yang penting saat puasa. Di waktu inilah, ladies perlu mempersiapkan tubuh agar tetap bisa beraktivitas seperti hari-hari biasanya.
Untuk itu, asupan nutrisi amat sangat penting diperhatikan saat sahur sebelum menjalani ibadah puasa. Sayangnya nggak sedikit umat Muslim yang masih belum tahu bagaimana menyiapkan menu sahur yang sehat.
Menu sahur yang sehat haruslah mengandung serat yang tinggi, porsinya tidak berlebihan namun cukup membuat perut kenyang serta bisa menyediakan energi sampai seharian.
Kesalahan Makan Sahur
Berikut ini merupakan beberapa kesalahan makan sahur yang umum dilakukan dan bagaimana cara memperbaikinya. Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Melewatkan makan sahur
Tidak makan sahur bisa mengakibatkan tubuh lemas seharian. Sahur memang jadi tantangan bagi banyak orang karena di pagi hari, dan kita cenderung tidak merasa lapar.
Tapi kamu harus menyemangati diri sendiri untuk makan sahur. Tata meja makanmu dengan cantik agar hasrat makan sahur timbul.
Makan sebanyak mungkin
Sebagian orang mencoba makan dengan porsi besar atau sebanyak mungkin, dengan harapan mereka bisa kenyang lebih lama sampai tiba saat buka puasa. Namun menurut nutritionist Dr Neha Sanwalka, pemahaman ini justru keliru.
Makan banyak-banyak saat sahur akan jadi beban untuk perut. Menyebabkan gangguan pencernaan, heartburn dan juga kembung. Makanlah secukupnya saat sahur namun pastikan semua nutrisi terpenuhi.
Langsung tidur setelah sahur
Sebisa mungkin hindari langsung tidur setelah sahur karena bisa memicu asam lambung balik arah ke kerongkongan sehingga menyebabkan gangguan saluran pencernaan.
Akibatnya, asam lambung naik serta bisa menimbulkan banyak komplikasi kesehatan. Setelah makan sahur, sisihkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar di seputar kompleks rumah sambil menunggu waktu subuh. Jika ingin tidur lagi, tunggu sekitar dua jam setelah makan sahur.
Memperbanyak minum teh
Sudah jadi kebiasaan orang Indonesia untuk minum teh hangat dalam jumlah yang banyak saat sahur, dengan harapan bisa mengatasi rasa haus saat puasa.
Namun yang terjadi justru sebaliknya. Teh mengandung kafein dan juga bersifat diuretik, artinya meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Alhasil tubuh justru bisa mengalami dehidrasi dan rasa haus semakin mendera. Jika ingin minum teh, sesaplah 1-2 cangkir saja dan hindari untuk menambahkan gula.
Minum air bergelas-gelas sekaligus
Mendekati imsak, biasanya kita akan minum air putih bergelas-gelas agar tidak haus saat puasa. Tapi minum banyak air sekaligus justru bisa menaikkan asam lambung dalam perut sehingga tubuh akan merasa kembung serta mengalami gangguan pencernaan.
Sebaiknya minum air secara perlahan dan juga bertahap. Minumlah saat bangun tidur dan sebelum makan saat makan sahur dan setelah makan sahur.
Konsumsi juga makanan yang mengandung banyak air seperti melon, semangka, ketimun ataupun tomat untuk menambah asupan air dalam tubuh ketika sahur sehingga tidak harus minum bergelas-gelas air putih dalam satu waktu.
Itu tadi 5 kesalahan makan sahur. So, sebisa mungkin hindari kesalahan-kesalahan diatas agar puasamu bisa berjalan lancar dan nggak lemes.
Semoga bermanfaat.
