RANCAH POST – Cara mengatasi stres. Masalah komunikasi dengan ppasangan, pekerjaan yang menumpuk, keluarga dan sahabat sering kali membuat seseorang sangat rentan terhadap stres serta depresi.
Semakin tingginya kebutuhan ekonomi sementara pendapatan menurun, hal itu juga membuat seseorang sangat mudah terserang stres.
Menyoal kondisi stres, semua orang pasti pernah merasakannya. Beberapa orang mengalami stres ringan yang bisa diatasi dengan cara tidur dan istirahat sejenak.
Cara Mengatasi Stres
Namun, ada beberapa orang yang bisa mengalami stres berat hingga depresi yang nggak akan bisa diatasi dengan mudah. Duh, ngeri juga ya.
Stres adalah kondisi yang sangat berbahaya untuk kesehatan psikis maupun fisik. Stres yang terjadi secara terus menerus dan dibiarkan begitu saja, itu bisa meningkatkan berbagai masalah kesehatan mulai dari masalah yang paling ringan sampai masalah kesehatan yang paling mematikan.
Karena stres, seseorang bisa saja mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh. Stres bahkan bisa meningkatkan risiko stroke, serangan tekanan darah tinggi, jantung, diabetes sampai obesitas.
Kondisi ini juga mempengaruhi baik buruknya sistem saraf otak, lho. Agar stres nggak berubah jadi penyakit yang berbahaya dan mematikan, penting bagi kita semua untuk mengatasi stres sedini mungkin guys.
Dikutip dari Boldsky, berikut ini cara mengatasi stres hanya dalam waktu 5 menit. Penasarankan seperti apa caranya? Yuk, simak info lengkapnya disini.
Pertama, ambil nafas dalam-dalam, coba untuk lebih tenang atau rileks. Rasakan bahwa nafas yang diambil itu mengalir ke seluruh tubuh dengan baik.
Tahan nafas selama beberapa detik kemudian hembuskan pelan-pelan. Biarkan perasaan dan pikiran tenang dan nyaman. Jangan biarkan kecemasan mengusik hati maupun otakmu.
Konsentrasi pada satu hal yang positif dan percayalah bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ambil nafas dalam-dalam lagi kemudian hembuskan perlahan kembali bersama semua permasalahan yang dialami.
Agar suasana hati semakin bahagia dan stres benar-benar hilang, lakukan cara ini di tempat yang menyegarkan seperti di taman atau teras rumah, tempat yang punya aroma wangi dan di tempat yang tenang.
Usahakan untuk mengambil nafas dengan keadaan mata tertutup agar saat merasakan kenyamanan dan ketenangannya lebih maksimal ya girls.
Nah, itu tadi cara mengatasi stres hanya dalam waktu 5 menit. Melakukan cara ini sedikitnya selama 5 menit setiap kali stres ataupun setidaknya setiap bangun tidur dan juga sebelum tidur, manfaatnya sangat mengesankan.
Semoga bermanfaat.
1 Komentar
terima kasih atas informasinya snagat bermanfaat