RANCAH POST – Cara mengatasi rasa kantuk di kantor. Ladies, kurangnya jam tidur di malam hari sering kali dijadikan alasan utama mengantuk saat jam kantor. Tapi apakah kamu yakin bisa melalui hari tanpa tertidur di meja kantor?
Rasa kantuk yang menyerang menyebabkan kamu susah untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap terjaga selama di kantor lho girls. Berikut merupakan cara mengatasi rasa kantuk di kantor yang bisa kamu lakukan.
Berjalan-jalan
Bangun dan dapatkan sedikit sinar matahari. Berjalan cepat di bawah cahaya terang bisa memompa darah dan energi. Hal tersebut menyebabkan sisa harimu jadi lebih mudah.
Ubah posisi duduk
Jika ladies merasa ingin tertidur, berusaha tetap sadar dengan duduk tegak bisa mengatasi rasa kantuk lho. Sebuah studi dari jurnal ‘Health Psychology’ menemukan bahwa postur bisa mempengaruhi tingkat energi. Orang-orang yang duduk tegak merasakan langsung lebih energik dan bersemangat daripada mereka yang duduk merosot ataupun membungkuk di meja mereka.
Basuh wajah dengan air dingin
Nggak ada yang lebih segar selain membasuh wajah dengan air dingin. Membasuh wajah dengan air dingin di kamar mandi ketika waktu istirahat bisa membebaskan tubuh dari rasa kantuk.
Olahraga
Studi menunjukkan bahwa olahraga bisa meningkatkan energi secara keseluruhan sepanjang hari. Olahraga di pagi hari lebih efektif meningkatkan energi serta mengurangi kelelahan di siang hari. Olahraga teratur juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik mengaktifkan bagian-bagian tertentu di otak yang dapat membuatmu tetap terjaga. Studi menunjukkan bahwa musik juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi.
Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi merupakan cara tepat untuk menghilangkan kantuk. Coba untuk meminum kopi ataupun teh daripada meminum minuman berenergi. Tapi minum kopi dengan dosis yang ekstrim juga bisa berbahaya untuk kesehatan. So, minumlah dengan dosis yang tepat.
Makan sedikit gula
Jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula akan membuatmu merasa lebih ngantuk dari sebelumnya. Jauhilah makanan yang manis dan cobalah untuk memilih makanan sehat seperti kacang-kacangan sebagai penggantinya
Ubah lokasi
Duduk di meja yang sama sepanjang hari jadi monoton dan terlalu nyaman sehingga membuatmu merasa ngantuk. Pergi ke dapur kantor atau ruang umum dan bekerja di sana selama beberapa jam. Lingkungan baru akan membangkitkan indera serta membuatmu tetap terjaga.
Nah, itu tadi beberapa cara mengatasi rasa kantuk di kantor. Terlepas dari semua cara diatas, yang paling penting adalah cukupi kebutuhan tidurmu pada malam hari agar saat bangun tubuh terasa segar. Semoga bermanfaat.
