RANCAH POST – Hal yang harus dilakukan setiap olahraga. Olahraga merupakan kegiatan fisik yang penting untuk menjaga kesehatan serta berat badan.
Jika ladies belum juga mulai olahraga, jadikan olahraga sebagai resolusimu di tahun depan. Jika kamu sudah biasa olahraga, ladies juga harus ingat bahwa ada satu hal yang harus selalu dilakukan sebelum olahraga, baik di rumah ataupun di gym.
Menurut ‘Michele Olson, Ph.D.’, profesor olahraga dan ilmu pengetahuan Auburn University Montgomery, mengatakan bahwa banyak orang yang melewatkan pemanasan serta pendinginan saat olahraga. Hal ini sangat penting dilakukan untuk menghindari cedera dan juga membiasakan tubuh dengan aktivitas fisik.
Pemanasan berfungsi untuk membuat otot tubuh hangat serta mengalirkan oksigen lebih banyak ke pembuluh darah sehingga lebih fleksibel dan juga mengurangi kemungkinan kram dan cedera. Bahkan jika ladies tidak punya banyak waktu, peregangan kaki dan tangan saja sudah bisa mengurangi kemungkinan cedera.
Sempatkan waktu paling tidak 5 menit untuk melakukan peregangan di awal olahraga dan 10 menit pendinginan di akhir olahraga. Terkadang banyak orang yang masih sering mengabaikan pentingnya pemanasan atau stretching sebelum dan juga sesudah olahraga.
Ladies, itu tadi hal yang harus dilakukan setiap olahraga. Demi untuk keselamatan sediakanlah waktu sebentar untuk melakukan peregangan. Semoga bermanfaat dan selalu terapkan stretching dari sekarang.
