RANCAH POST – Kebiasaan sepele yang bisa bikin berat badan bertambah. Ladies, tahukah kamu ternyata saat bangun tidur menjadi penentu dari bagaimana harimu akan berlangsung. Ternyata beberapa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari juga mempunyai efek terhadap berat badan lho.
Ada beberapa kebiasaan-kebiasaan buruk yang sudah seharusnya dihindari di pagi hari jika ingin berat badanmu tidak bertambah. Lalu, apa saja sih kebiasaan tersebut? Yuk simak infonya berikut ini.
Kebiasaan pertama yang harus dihindari yakni jam tidur yang terlalu lama. Tidur lebih dari 10 jam sehari ternyata bisa menambah berat badan. Kurang tidur memang akan merusak metabolisme tubuh ya ladies, tapi tidur terlalu lama juga tidak baik. Orang yang tidur lebih dari 10 jam sehari cenderung punya BMI atau lebih dikenal dengan Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi. Jam tidur yang paling baik yakni 7-8 jam dalam semalam.
Setelah bangun tidur jangan lupa untuk membersihkan tempat tidur, melipat selimut serta merapikan bantal dan guling ya ladies. Sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation di Amerika menemukan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur jadi lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat BMI seseorang jadi lebih rendah dan jauh dari obesitas.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia saat sarapan ladies disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Kenapa begitu, karena protein akan membuat tubuh kenyang lebih lama. Saat kenyang di pagi hari, ladies akan lebih semangat mengerjakan tugas dan tidak mudah lapar. Saat makan siang pun ladies tidak akan terlalu rakus.
Ketika bangun tidur jangan malas untuk terkena sinar matahari ya ladies. Sinar matahari pagi ternyata bisa membuat tubuh jadi lebih kurus lho. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari pagi akan mempunyai BMI lebih rendah daripada yang tidak.
Orang yang tidak pernah mengecek berat badan dengan timbangan cenderung akan lebih mudah gemuk lho ladies. Mengecek bobot tubuh setiap pagi ternyata bisa membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh.
Nah ladies, itu tadi hal sepele yang bisa bikin berat badan bertambah. Yuk sedari dini biasakan kebiasaan-kebiasaan baik dan hilangkan kebiasaan buruk demi untuk hidup sehat dan punya tubuh yang ideal. Semoga bermanfaat.
