RANCAH POST – Tips menurunkan berat badan tanpa harus olahraga. Sudah berapa kali dalam setahun belakangan ini ladies mencoba menurunkan berat badanmu? Seringnya sih cuma punya niat untuk menurunkan berat badan doang.
tapi, pada kenyataannya kita tidak bisa melaksanakan rencana yang sudah kita buat. Ah, perempuan kadang jadi terlalu gampang mudah menyerah bahkan saat belum mulai melakukan sesuatu.
Sebenarnya tips paling dasar untuk menurunkan berat badan yakni dengan melakukan olahraga rutin dan menjaga pola makan. Hanya saja, kadang karena kesibukan dan hal-hal lain, kita jadi tidak punya waktu untuk olahraga. Bahkan jadi membenci olahraga. Jika sudah begini, apa yang harus dilakukan?
Kalau ladies benci olahraga tapi ingin sukses menurunkan berat badan, coba lakukan tips-tips berikut ini ladies. Kalau bisa melakukannya dengan rutin, yakin deh kamu akan mendapatkan tubuh idealmu. Berikut ini merupakan 5 tips menurunkan berat badan tanpa harus olahraga.
Makan dan kunyah perlahan
Ladies, tahu nggak kalau makan yang terlalu cepat justru bisa meningkatkan nafsu makan? Akhirnya, kita jadi kebanyakan makan, kekenyangan, dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh pun jadi berlebihan. So, makan dan kunyahlah makananmu secara perlahan, sehingga kamu bisa lebih mudah untuk mengendalikan nafsu makanmu.
Jangan makan di depan TV, komputer, atau laptop
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan di televisi khususnya iklan-iklan makanan cepat saji bisa meningkatkan nafsu makan. Dan kalau makan di depan komputer atau laptop, kita jadi tidak memperhatikan berapa banyak makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan tubuh kebanyakan makan.
Jaga suhu udara ruangan
Sebaiknya jangan membuat suhu ruangan terlalu hangat ataupun panas. Kenapa begitu? Karena saat ruangan sudah panas, tubuh kita tidak perlu lagi menyesuaikan diri dan kalori yang terbakar pun lebih sedikit. Sementara itu, kalau suhu ruangan agak dingin, tubuh akan gemetar dan otot-otot rangka akan berkontraksi untuk memproduksi panas, sehingga bisa membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.
Konsumsi yogurt dan kacang-kacangan
Mengkonsumsi yogurt dan kacang-kacangan bisa memberi efek yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan dalam jangka panjang dibandingkan dengan mengonsumsi sayur dan juga buah-buahan.
Minum air putih
Untuk mencegah dehidrasi, menjaga nafsu makan, serta memperlancar metabolisme tubuh, kita perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Sebuah percobaan klinis dalam sebuah pertemuan di American Chemical Society menujukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan bisa membantu seseorang menurunkan berat badan juga mencegah obesitas.
Nah, itu tadi 5 tips menurunkan berat badan tanpa harus olahraga. Walau begitu, sebaiknya memang tetap meluangkan sedikit waktu untuk olahraga ya ladies. Olahraga 30 menit pun akan sangat membantu usahamu menurunkan berat badan. Jenis olahraganya juga nggak harus yang berat-berat, dengan jalan kaki atau lari pagi pun itu sudah cukup. Semoga bermanfaat.
