RANCAH POST – Tips biar nggak gampang bad mood saat haid. Ketika sedang haid, bukan hanya badan yang rasanya sakit semua, tapi pikiran dan suasana hati bisa nggak karuan rasanya. Mulai dari jadi gampang tersinggung, super sensitif, sampai bad mood berkepanjangan.
Well, semua itu memang lumrah terjadi ladies. Karena ketika sedang haid, hormon sedang tidak seimbang, ditambah lagi dengan gejala-gejala PMS yang dialami. Untuk menghilangkan rasa gampang bad mood pas haid, ada tips-tips simpel yang bisa kamu ikuti nih ladies. Check this out!
Olahraga ringan
Olahraga bisa menghilangkan depresi dan menghilangkan bad mood. Saat tengah melakukan aktivitas fisik, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Hal ini pun bisa membuat bad mood hilang. Tidak cuma itu saja, olahraga juga bisa membantu mengatasi kembung dan kram perut ketika sedang haid. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat. Olahraga ringan seperti jalan kaki pun sudah bisa sangat membantumu.
Batasi konsumsi gula dan karbohidrat
Mengkonsumsi makanan besar yang mengandung terlalu banyak karbohidrat atau gula bisa mempengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh. Efek negatifnya, bad mood bisa menjadi tambah parah. Jadi, ketika sedang haid, kurangi konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebih ya ladies.
Batasi kafein dan makanan manis
Berhenti mengkonsumsi kopi dan minuman berkafein dua minggu sebelum siklus haid akan sangat membantu menstabilkan moodmu ladies. Kafein bisa meningkatkan resiko insomnia, rasa gelisah dan juga cemas. Saat sedang haid, batasi dan sebisa mungkin hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak gula serta minuman berkafein. Perbanyaklah minum air putih.
Istirahat dan rilekskan tubuh
Ketika sedang haid, jangan sampai kamu menumpuk rasa stres ataupun depresi ya ladies. Dapatkan istirahat yang cukup dan buatlah tubuhmu serileks mungkin. Kamu bisa melakukan yoga atau meditasi untuk membuat tubuh lebih tenang. Saat kondisi psikis stabil dan terkontrol dengan baik, maka bad mood bisa segera hilang.
Nah itu tadi tips biar nggak bad mood saat haid. So ladies, nikmati hari-harimi walaupun sedang haid. Jangan sampai haid jadi pengacau harimu. Semoga bermanfaat.
