RANCAH POST – Makan untuk mengatasi perut kembung dan melancarkan BAB. Ada kalanya sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik. Sistem pencernaan yang kurang baik dapat menyebabkan sejumlah gangguan pada perut seperti kembung, mual, perih atau bahkan sembelit.
Beberapa jenis makanan bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ringan dan juga membuat perut terasa lebih nyaman. Ini merupakan lima makanan paling bersahabat untuk perut yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin, atau saat perut tidak nyaman.
Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang baik untuk mengatasi maag, sakit perut, heartburn dan juga diare. Dalam buah pepaya terkandung papain yakni enzim pencernaan alami yang dapat membantu memecah makanan yang mungkin membuat perut tidak nyaman. Mengkonsumsi pepaya secara teratur setiap hari juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat BAB lebih rutin.
Oatmeal
Oat atau biji gandum mengandung serat larut dan tidak larut air. Kedua serat ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat larut bersifat menyerap air dan saat bersentuhan dengan air akan membentuk seperti gel di dalam lambung. Serat ini akan memperlambat proses pencernaan sehingga perut merasa kenyang lebih lama.
Sementara serat tidak larut mempercepat perjalanan makanan melalui usus, membawa sisa-sisa makanan yang tidak terserap oleh tubuh serta mengeluarkannya lewat kotoran. Serat larut juga berfungsi untuk mengurangi sembelit dengan membuat buang air besar lebih lancar.
Apel
Apel banyak mengandung serat tak larut, pectin dan juga banyak enzim lainnya yang membantu menghancurkan serta menyingkirkan partikel makanan yang membuat perut iritasi. Jika kamu mempunyai perut yang sensitif, cobalah mengkonsumsi apel dengan cara dipanggang sebentar.
Kayu manis
Rempah dengan rasa dan juga aroma yang khas ini berkhasiat meredakan morning sickness pada ibu hamil dan meredakan diare. Selain itu, kayu manis juga mampu mengatasi kembung. Caranya mudah, cukup taburkan bubuk kayu manis pada makanan ataupun minuman.
Alpukat
Buah yang mempunyai rasa creamy ini kaya akan potassium serta serat yang bersahabat bagi lambung. Alpukat juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Itu tadi makanan untuk mengatasi perut kembung dan melancarkan BAB. Perut yang kembung dan sistem pencernaan yang tidak baik memang membuat tubuh jadi tidak nyaman. So, selalu jaga kesehatan dan jaga selalu asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga bermanfaat.
