RANCAH POST – Menu diet sehat lebaran. Pola makan serta gaya hidup sehat selama ramadhan membuat tubuh jadi sehat. Tapi saat hari raya lebaran Idul Fitri datang, pola makan yang sehat ini pun jadi berubah. Karena itulah, maka tidak jarang setelah lebaran berat badan akan langsung naik.
Naiknya berat badan ketika lebaran biasanya dipicu karena konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak. Seperti yang kita tahu, setiap melakukan silaturahmi pasti selalu dipersilahkan untuk makan besar.
Dikarenakan adanya perubahan sikap dan juga perilaku selama lebaran dan ditunjang dengan menu makanan yang rata-rata berlemak, maka biasanya berat badan akan langsung naik secara otomatis.
Agar berat badan kita tetap ideal dan tetap langsing sesudah lebaran, ada baiknya ladies perhatikan beberapa menu diet lebaran sehat berikut ini untuk menjaga supaya tubuh tetap sehat.
Jangan memakan makanan yang berkuah
Sebisa mungkin jika kamu tetap ingin menyantap gulai, rendang, ketupat dan juga opor ayam, jangan makan kuahnya. Kamu cukup makan daging yang tanpa gajih ataupun lemak dan hindari juga untuk memakan kulit ayam karena banyak mengandung lemak.
Jangan makan gorengan
Sebaiknya ganti alternatif lain selain memasak dengan cara menggoreng, misalnya dengan cara direbus, dikukus, disteam atau kamu bisa juga mencoba yang lebih tradisional seperti dipepes.
4 buah setiap hari
Lebih baik menyajikan buah-buahan segar yang siap untuk dipotong-potong dari pada menyiapkan buah-buahan yang dicampur dengan minuman es buah yang pastinya ada tambahan gula yang bisa meningkatkan kalori dalam tubuh.
Minum air putih lebih banyak
Jangan kamu meminum minuman seperti soft drink, minuman sirup buah dan juga minuman yang banyak mengandung gula lainnya. Perbanyaklah minum air putih pada saat selesai makan.
Beras merah
Sebaiknya kamu mengganti nasi putih dengan nasi yang berasal dari beras merah, karena beras merah mempunyai kandungan serat yang tinggi dan kalorinya rendah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.
Olahraga
30 menit saja melakukan olahraga misalnya seperti jalan kaki sampai berkeringat sudah cukup untuk membakar kalori supaya tubuh selalu terjaga dan juga berat badan tetap langsing dan ideal pastinya.
Nah, itulah beberapa menu diet sehat lebaran supaya berat badan mu tetap ideal dan tubuh tetap langsing. Jangan jadikan momen lebaran itu sebagai ajang untuk balas dendam. Lakukan terus gaya hidup sehatmu meskipun bulan ramadhan telah berlalu. Semoga bermanfaat.
