RANCAH POST – Tips makan selama ramadhan biar gak gendut. Puasa ramadhan seringkali menjadi waktu yang rawan untuk para perempuan mengalami kenaikan berat badan. Tapi jangan menyalahkan ibadah puasa, karena sebenarnya kebiasaan pola makan yang tidak sehat lah yang menyebabkan tubuh gemuk selama ramadhan.
Kebanyakan orang banyak makan tetapi kurang olahraga ketika bulan puasa. Ini dia caranya supaya kamu tidak kalap saat berbuka, sehingga selama ramadhan berat badanmu tidak naik. Berikut ini tips makan selama ramadhan biar gak gendut, simak ya.
Minum, minum dan minum
Banyak-banyaklah meminum air putih untuk menghilangkan dehidrasi saat berbuka sampai sahur. Meminum air kelapa muda akan lebih baik bila memungkinkan, karena dehidrasi merupakan tantangan terbesar saat puasa.
Tidur siang
Karena tidurnya orang yang berpuasa itu adalah ibadah, tidak ada salahnya mengambil waktu sejenak untuk istirahat dan tidur siang bila memungkinkan. Tidur siang sangatlah membantu melewati puasa, membuatmu lupa akan rasa lapar dan haus. Tidur juga dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga kamu lebih nyaman dalam menjalankan ibadah puasa.
Puasa minum kopi
Selama satu bulan saja, hindari untuk meminum kopi, baik itu saat berbuka maupun sahur. Kafein tidak hanya membuatmu susah tidur, tetapi juga jadi penyebab tubuh mudah terkena dehidrasi. Belum lagi bila kamu mempunyai masalah lambung, kopi hanya akan memperparah masalah kesehatanmu.
Berada di ruangan yang sejuk
Jagalah suhu tubuhmu agar tidak terlalu hangat ketika siang hari yang panas. Hal ini sangatlah membantu membuatmu menjalani ibadah puasa yang nyaman. Berada dalam ruangan dengan suasana yang sejuk dan dingin seperti ber-AC ataupun kipas angin.
Lakukan aktivitas
Untuk mengalihkan perhatian supaya tidak mudah lapar dan haus, lakukanlah aktivitas yang akan membuatmu sibuk. Hindari juga tempat-tempat yang menjual makanan ataupun orang-orang yang makan. Buatlah dirimu sibuk dengan melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan.
Makan sayur dan buah
Hindarilah makanan seperti gorengan dan makanan yang berlemak. Sebaliknya, perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Serat makanan dapat membantumu kenyang lebih lama, sekaligus bisa menjaga tubuh agar teteaplembab dan tidak mudah dehidrasi.
Jangan berharap berat badan turun
Banyak orang salah paham mengenai puasa dan berharap puasa dapat menurunkan berat badan mereka. Pada kenyataannya, kamu justru cenderung makan lebih banyak ketika puasa, dan karena hal inilah sebaiknya kamu menghilangkan harapan terhadap berat badan yang akan turun. Bila berat badanmu ingin turun, maka imbangilah dengan olahraga dan batasi juga porsi makananmu.
Nah, itu tadi beberapa tips makan selama ramadhan biar gak gendut. Tujuan utama dari puasa ramadhan yakni untuk ibadah dan menahan hawa nafsu, tapi jika tubuh justru malah mengalami kenaikan berat badan, bisa jadi itu akibat kamu gagal menahan hawa nafsu girl. Nah, jangan sampai kamu menjadi salah satu orang yang mengalami hal ini ya ladies. Yuk, tetap lakukan gaya hudip sehat dan selalu jaga pola makanmu selama ramadhan. Selamat berpuasa.
