RANCAH POST – Makanan sumber vitamin C. Kekurangan vitamin C merupakan kondisi kesehatan yang sangatlah umum. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa orang di seluruh dunia mempunyai tingkat vitamin C yang rendah.
Ini merupakan fakta yang sangat terkenal bahwa vitamin C adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting didalam fungsi tubuh. Tidak seperti nutrisi yang lainnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C secara langsung. oleh karena itu, satu-satunya sumber untuk menghasilkan vitamin C adalah dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Para ahli mempercayai bahwa kekurangan vitamin c dalam program diet bisa mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius. Tanda-tanda peringatan yang paling umum dari kurangnya vitamin C diantaranya adalah tubuh terasa lemah dan masih banyak lagi yang lainnya. Bahkan, dalam beberapa kejadian yang parah bisa menyebabkan timbulnya penyakit kudis. Nah, berikut ada 7 makanan yang bisa mengatasi kurangnya vitamin C dalam tubuh seperti dikutip dalam Boldsky baru-baru ini.
Paprika merah
Ini adalah salah satu makanan penghasil vitamin C yang sangat luar biasa yang tidak banyak orang ketahui. Ya, makanan itu adalah paprika merah. Menurut para ahli, mengkonsumsi paprika merah 100 gram dalam sehari sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh setiap harinya.
Jambu biji
Menurut para ahli, jambu biji merupakan salah satu sumber yang paling kaya penghasil vitamin c. Satu buah jambu biji mengandung lebih dari 200 gram vitamin C, ditambah lagi jambu biji ini merupakan buah yang sangat enak dan baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kiwi
Para ahli sering menganjurkan untuk memakan buah ini kepada orang-orang yang kekurangan vitamin C. Memasukan buah ini kedalam daftar menu diet harianmu tidak hanya bisa mengatasi kurangnya vitamin C tapi juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh untuk melawan infeksi yang menyerang.
Brokoli
Sayuran yang berwarna hijau ini sering dianggap superstar dari makanan, karena kaya akan nutrisi penting, mineral dan juga vitamin, khususnya adalah vitamin C. Hanya 100 gram brokoli disinyalir mengandung 89.2 mg vitamin c. Hanya dengan mengkonsumsi 2 3 brokoli setiap harinya bisa mengatasi masalah kekurangan vitamin C.
Jeruk
Tidak perlu menjadi seorang ahli untuk mengetahui bahwa jeruk merupakan sumber vitamin. Mengkonsumsi satu buah jeruk setiap harinya akan membantu mengatasi masalah kekurangan vitamin C secara efektif. Buah jeruk berbeda dengan lemon ataupun anggur.
Pepaya
Buah tropis ini merupakan buah yang sangat baik dan merupakan sumber alami lainnya yang menghasilkan vitamin C. Hanya mengkonsumsi satu buah pepaya setiap harinya bisa memberikan jumlah ideal vitamin C yang diperlukan tubuh.
Stroberi
Stroberi merupakan buah yang dipuji-puji karena diyakini sebagai buah super untuk mengatasi masalah kekurangan vitamin C. Hanya dengan mengkonsumsi beberapa buah stroberi di siang hari untuk mengembalikan tingkat vitamin c yang optimal dan juga menjaga terjadinya kekurangan vitamin C dalam tubuh.
Nah, itulah 7 makanan sumber vitamin C yang bisa mengatasi masalah kekurangan vitamin C dalam tubuh. Selalu jaga asupan nutrisi, karbohidrat, vitamin dan yang lainnya yang diperlukan oleh tubuh setiap harinya. Semoga bermanfaat.
