RANCAH POST – Cara mengatasi nyeri pada punggung dan leher. Kemanapun kita pergi dan dalam kondisi apapun gadget tidak pernah tertinggal, baik itu untuk SMS ataupun untuk browsing di media sosial.
Dalam keadaan ini, leher harus selalu membungkuk dan jari-jari tangan harus bekerja untuk memegang gadget dan mengetik. Bayangkan saja, betapa tersiksanya tubuh saat berada dalam kondisi seperti itu. Dan di kantor, mungkin kita di haruskan untuk duduk di depan komputer dengan posisi yang agak membungkuk karena ingin melihat layar monitor dengan jelas yang di lakukan selama 8 jam setiap harinya.
Secara bertahap, tubuh akan mulai berontak dan merasa stres dengan aktifitas yang rutin di jalankan setiap harinya. Dan hal ini juga menyebabkan timbulnya nyeri pada leher dan punggung. Seperti dikutip dalam Boldsky, berikut cara mengatasi nyeri pada leher dan punggung.
Mengidentifikasi alasan
Setiap rasa sakit pasti ada alasan dan penyebabnya. Dan dari sebagian besar kasus, penyebabnya adalah gaya hidup. Jika mengalami rasa sakit pada leher atau punggung, segera cari tahu alasannya dan konsultasikan pada dokter bila perlu. Jika penyebabnya adalah karena gaya hidup, maka segeralah mencari solusinya untuk mengatasi agar hal itu tidak terjadi lagi.
Batasi penggunaan gadget
Laptop, ponsel dan juga tablet merupakan alasan utama untuk nyeri pada leher ataupun punggung di dunia sekarang ini. Dan apakah kamu bisa membatasi penggunaan gadgetmu?
Olahraga
Olahraga teratur bisa menguatkan tulang dan juga sendi, sehingga dapat membantu untuk mengatasi tekanan yang diberikan pada sendi akibat aktifitas kehidupan sehari-hari.
Jangan kerja terus menerus lebih dari waktu yang ditentukan
Berdiri, peregangan dan juga berjalan setiap satu jam sekali, jangan terus menerus duduk di depan komputer untuk waktu yang lama.
Cari posisi yang paling nyaman
Sambil duduk ataupun berdiri, usahakan untuk mendapatkan posisi yang senyaman mungkin. Pastikan bahwa seluruh tubuh terasa rileks dan santai. Posisi tubuh yang salah dapat mengakibatkan timbulnya rasa sakit di berbagai tempat.
Yoga
Yoga merupakan cara yang baik untuk mencegah rasa nyeri di bagian tubuh tertentu. Nyeri punggung dan juga leher bisa diatasi dengan yoga. Tapi sebelum melakukan yoga ada baiknya jika konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Makan makanan yang dapat memperkuat tulang dan sendi
Konsumsilah makanan seperti apel, kacang-kacangan, wortel, sayuran berdaun hijau dan juga ikan. Beberapa dari mereka baik untuk sendi dan bisa mengurangi peradangan pada sendi.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi nyeri pada leher dan punggung. Jangan pernah memporsir tubuh dalam setiap hal apapun, karena tubuh bukan robot yang bisa seenaknya kita perlakukan. Semoga bermanfaat.
