RANCAH POST – Penyebab utama kelelahan pada kaki. Bayangkan, apa yang akan terjadi bila membeli meja kaca dengan kaki yang terbuat dari plastik! Pasti kaca akan hancur berkeping-keping bukan, karena kakinya yang tidak mampu menopang berat kaca tersebut.
Manusia juga membutuhkan kaki yang kuat untuk menahan berat tubuh mereka, sehingga bisa memastikan keseimbangan yang benar yang memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik secara keseluruhan. Di sisi lain, kaki yang lemah disertai dengan gejala-gejala lain seperti nyeri, kejang otot, badan panas seperti terbakar, mati rasa, bengkak, sakit badan, ketidak seimbangan tubuh, dan lain-lain dapat menyebabkan kelelahan yang pada akhirnya membuat tubuh jadi lumpuh.
Dengan latihan yang benar dan juga diet yang sehat, kelemahan di kaki bisa diatasi. Kelemahan otot pada kaki bisa menyebabkan kelelahan, baik itu kelelahan yang ringan maupun kelelahan yang mengakibatkan kelumpuhan. Berikut ini, beberapa penyebab utama kelelahan pada kaki seperti dikutip dalam Boldsky baru-baru ini.
Fungsi otot tidak bekerja dengan baik
Ini merupakan salah satu penyebab yang paling umum dari kelemahan otot. Solusinya, dapat dilakukan dengan cara berjalan selama kira-kira 30 menit setiap harinya untuk memperkuat otot-otot yang lemah. Yoga ringan, berenang, jogging, berjalan, dan lain-lain merupakan kegiatan lain yang bisa memperkuat otot. Bila mengalami kesulitan didalam berolahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan fisioterapis sebelum melakukan olahraga.
Kompresi spinal saraf atau saraf terjepit
Hal ini juga dikenal sebagai saraf yang terjepit, yang merupakan penyebab lainnya dari kelemahan otot pada kaki. Konsultasi dengan ahli fisioterapi sangat diperlukan bila mengalami hal ini. Fisioterapi menyarankan untuk memijat lembut agar dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi penting untuk tubuh dapat terserap.
Penyakit neuromuskular
Ini juga bisa menyebabkan kelemahan pada kaki. Selain pengobatan seperti yang disarankan oleh seorang fisioterapis, Anda juga perlu melakukan latihan ringan seperti meluruskan kaki, yoga sederhana, dan lain-lain. Namun, periksakan terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan latihan ini.
Kaki yang melemah
Ini juga bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu yang sering di konsumsi. Dalam kasus seperti ini, dokterpun menyarankan untuk melakukan latihan-latihan tertentu yang dapat membantu mengatasi masalah ini.
Kekurangan vitamin D
Menurut penelitian, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan otot-otot kaki melemah. Sinar UV matahari dapat membantu tubuh untuk memproduksi vitamin ini. Dengan begitu, paparan sinar matahari di pagi hari selama 10 sampai 15 menit bisa memberi napas kehidupan untuk kaki. Perbanyak makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan kembung, salmon, sarden, susu, jus jeruk dan sereal.
Dehidrasi
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama dari kelemahan pada kaki dan juga kram otot. Perbanyak minum air dan mengkonsumsi buah-buahan yang banyak kandungan airnya yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan juga dapat memperkuat otot-otot pada kaki. Dan jangan pernah lupa untuk meminum susu, karena susu kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk otot.
Aktifitas yang berlebih
Ini merupakan penyebab yang lain dari kelemahan pada kaki yang perlu dihindari. Beristirahatlah secara berkala untuk meremajakan diri dan juga untuk membangun kekuatan pada otot.
Itulah beberapa penyebab utama kelelahan pada kaki. Selalu jaga kesehatan dan kondisi tubuh, istirahat yang cukup, makan makanan yang bergizi dan jangan terlalu memporsir tubuh untuk melakukan aktifitas setiap harinya, karena tubuh perlu istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.
