RANCAH POST – Berolahraga sejak dahulu telah menjadi kebutuhan tubuh kita agar tetap menjaga keseimbangan hidup yang sehat. Selain itu berolahraga juga menurut beberapa ahli mampu mengurangi stress dan depresi yang dialami seseorang.
Bagi masyarakat perkotaan dengan mobilitas yang tinggi, kini rasanya sulit sekali untuk mencari waktu yang tepat untuk berolahraga. Banyak yang kemudian mencoba olahraga sederhana seperti treadmill. Treadmill tersedia di hampir seluruh pusat kebugaran dan fitness center. Apalagi didukung dengan promo-promo khusus yang ditawarkan oleh beberapa kartu kredit pada fitness center yang membuat para pekerja tak segan-segan untuk mampir menyempatkan diri berolahraga.
Treadmill merupakan salah satu alat kebugaran yang sangat mudah digunakan tanpa perlu panduan khusus dari ahlinya. Apalagi didukung dengan promo-promo khusus yang ditawarkan oleh beberapa kartu kredit pada fitness center yang membuat para pekerja tak segan-segan untuk mampir menyempatkan diri berolahraga.
Meski demikian, sebelum Anda menggunakan treadmill sebagai sarana olahraga ada baiknya Anda mengikuti kiat-kiat seperti di bawah ini.
1. Kenali alatnya
Sebelum memutuskan untuk menggunakan treadmill, Anda harus terlebih dahulu mengetahui sistem kerja dan fungsi keseluruhan dari alat yang akan Anda gunakan. Apalagi bagi Anda yang baru pertama kali menggunakan alat ini, jangan segan untuk meminta bantuan kepada trainer yang ada untuk memberikan contoh bagaimanakah menggunakan alat olahraga ini dengan baik dan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Pemanasan
Dalam setiap kegiatan olahraga, hal yang paling penting untuk dilakukan sebelumnya adalah pemanasan. Begitu pula dengan treadmill, pemanasan yang Anda lakukan nantinya akan berguna untuk mendapatkan sistem kardiovaskular dan otot tubuh yang siap untuk melakukan latihan. Jadi pastikan sebelum melakukan treadmill, Anda terlebih dahulu melakukan warming up atau pemanasan untuk menghindari otot yang tegang karena tidak siap untuk melakukan latihan.
3. Melangkah dengan hati-hati
Untuk menggunakan treadmill, Anda harus betul-betul memperhatikan langkah yang Anda buat. Sebab berjalan di atas treadmill tidaklah sama dengan berjalan dan melangkah seperti yang biasa Anda lakukan. Agar latihan Anda lebih mudah, gunakanlah cermin untuk melihat langkah Anda atau Anda bisa juga meminta bantuan dari trainer yang ada untuk memperhatikan apakah langkah yang Anda lakukan sudah tepat atau belum.
4. Derajat incline
Apabila sudah mulai menguasai langkah Anda di treadmill, Anda patut mencoba pengaturan treadmill pada posisi mendaki 1 – 3% tak perlu terlalu banyak. Sebab hal itu akan menambah aktivitas kekuatan otot panggul dan paha bagian belakang sehingga Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal pada otot-otot tersebut. Selain itum posisi mendaki juga akan membakar lebih banyak kalori dan juga meningkatkan stamina tubuh Anda.
5. Make it fun!
Untuk jangka waktu latihan yang lebih lama, berolahraga di atas treadmill memang akan sangat membosankan. Apalagi jika Anda berlatih sendirian tanpa ditemani oleh teman atau trainer Anda. Untuk menghilangkan kemungkinan kebosanan yang melanda cobalah untuk mendengarkan musik atau menonton TV dari atas treadmill.
Nah, itu tadi 5 kiat yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga menggunakan treadmill. Makin bersemangat untuk berolahraga menggunakan treadmill? Kebetulan nih, Celebrity Fitness sedang memberikan diskon 10% All Club Membership dari harga normal Rp 659 ribu menjadi Rp 593.100,- saja untuk pengambilan paket 1 tahun dan pembayarannya per bulan, juga cicilan 0% untuk tenor selama 12 bulan jika menginginkan personal training hanya dengan kartu kredit BCA. Ayo, tunggu apalagi jangan sampai kesempatan berolahraga di fitness center ternama ini terlewat begitu saja. Salam olahraga!
