RANCAH POST – Hal sederhana yang Anda lakukan untuk mencegah flu. Ketika Anda bersin, dan merasakan sensasi menggelitik di tenggorokan Anda, semua tanda ini tentu menunjukan satu jenis penyakit. Ya Anda akan menderita flu. Penyakit Flu adalah salah satu penyakit yang paling ringan, tapi salah satu yang paling menjengkelkan!
Seperti dikutip di dalam Indiatimes, berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari dan mencegah penyakit flu.
Cuci tangan Anda selalu
Semuanya hal baik dari ponsel Anda dan juga keyboard sampai tombol lift dan gagang pintu semua sarat dengan kuman. Sistem kekebalan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi dalam memerangi kuman ini, tetapi Anda dapat membuat pekerjaan yang sedikit lebih mudah dengan mencuci tangan Anda selalu untuk mengurangi jumlah kuman itu agar tidak terkena flu.
Jangan menyentuh wajah Anda
Menyentuh mata dan hidung dengan tangan yang sarat kuman bisa membuat Anda lebih mungkin untuk jatuh sakit. Bahkan, sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa pekerja yang mengatakan bahwa mereka kadang-kadang menyentuh mata atau hidung adalah 41% lebih beresiko untuk mendapatkan infeksi saluran pernapasan daripada mereka yang tidak.
Hindari orang yang sakit
Jika anak Anda atau pasangan sakit, Anda mungkin tidak akan dapat menghindari mereka. Tetapi jika rekan Anda atau teman sakit, cobalah untuk tinggal jauh dari mereka namun jelas dengan tanpa bersikap kasar.
Melakukan beberapa olahraga sebaiknya yoga
Ketika Anda berolahraga, tingkat stres Anda turun dan otak Anda akan memproduksi endorfin, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami. Dari semua jenis olahraga, yoga sangat baik untuk kekebalan tubuh Anda. Jika Anda sudah sakit sekalipun, berolahraga adalah ide yang baik.
Tidur yang Cukup
Tidak cukup tidur bahkan untuk satu malam dapat melakukan banyak kerusakan bagi sistem kekebalan Anda. Jika Anda merasa lelah dan 8 hingga 9 jam istirahat, Anda mungkin akan bangun dengan lebih baik di pagi hari, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, Anda pasti akan bangun dengan flu.
Konsumsi Vitamin dan protein
Vitamin dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi makanlah banyak buah-buahan dan sayuran. Buah jeruk adalah ide yang baik, karena mereka sarat dengan vitamin C, vitamin utama di balik kekebalan tubuh. Kekurangan protein juga akan mengurangi kekebalan Anda.
Itulah beberapa hal sederhana yang Anda lakukan untuk mencegah flu. Semoga bermanfaat!
