RANCAH POST – Inilah makanan penurun kolesterol yang ampuh. Apabila Anda tengah merasakan beberapa gejala kolesterol tinggi dengan tidak adanya kesadaran sebelumnya, alangkah lebih baiknya jika Anda segera melaksankan tes darah supaya keluar hasil apa kolesterol Anda sungguh-sungguh naik ataupun tidak. Apabila memang kolesterol Anda meningkat, segeralah untuk melakukan pengobatan supaya kadarnya menjadi kembali stabil.
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol yang bisa Anda tempuh yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang akan menurunkan kolesterol, berikut ini makanan dapat Anda coba.
Buah Apel
Apel merupakan sumber serat larut dan juga tidak larut yang sangat banyak. Tubuh Anda akan jauh lebih sehat apabila selalu makan buah ini, sehingga Anda tak harus khawatir akan pergi ke dokter. Kedua serat ini bekerja sama untuk menurunkan kadar kolesterol, mencegah arteri untuk mengalami pengerasan, dan juga melindungi tubuh Anda dari serangan jantung dan juga stroke.
Cuka Apel
The American Diabetes Association mengatakan jika cuka apel bisa dipakai untuk meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe 2. Melihat dari hasil penelitian yang sudah dilakukan, cuka sari apel yang diminum dengan rutin dan juga air menunjukkan penurunan LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Alpukat
Avocado merupakan bahasa inggris dari buah besar yang amatlah nikmat apabila dikonsumsi sebagai jus ini. Di dalam buah alpukat ada banyak sekali lemak baik misalnya asam oleat dan juga lemak tidak jenuh, disertai serat pangan yang dapat membantu dalam meningkatkan kolesterol sehat yang dibarengi dengan menurunkan kolesterol buruk. Apabila Anda sedang punya banyak sekali waktu luang, habiskanlah waktu santai dengan teman Anda untuk membuat jus yang mudah dibuat, yakni jus alpukat.
Gandum
Beras gandum merupakan sereal sangat sangat bergizi yang dikenal sebagai makanan yang akan menurunkan kolesterol, trigliserida darah, dan juga mengatur kadar gula di dalam darah yang pastinya ada kaitannya dengan diabets. Studi mengatakan jika pengaruh buruk dari kolesterol tinggi bisa diminimalisir oleh beta-glucan, jenis serat yang ada dalam gandum. Sekitar 4% hingga 10% kadar kolesterol sudah terbukti berkurang dengan bantuan serat yang berasal dari gandum ini. Makanan hasil olahan gandum dapat Anda temui pada roti.
Seledri
Bagian tanaman seledri memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, dikenal mempunyai kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat. Anda dapat memasukkan seledri pada sup, tumisan, atau apabila ingin lebih berkhasiat jadikanlah sebagai jus sayur.
Itulah beberapa makanan yang mampu menurunkan kolesterol jahat. Semoga bermanfaat!
