RANCAH POST – Ini dia tips kerja di depan monitor supaya tidak stres. Berjam-jam menggunakan waktu untuk bekerja di depan monitor laptop atau komputer dapat membuat tubuh pegal-pegal. Selain daripada itu, disebabkan karena kurang gerak, tubuh dapat terasa kaku dan juga nyeri otot. Belum lagi dengan risiko gangguan kesehatan yang lainnya misalnya sakit mata dan juga sakit kepala.
Nah, agar kerja di depan monitor tak akan membuat capek ataupun mengganggu kesehatan, ini dia lima tips yang dapat kamu lakukan.
Istirahatkan Mata 5 Menit Setiap Jam
Bekerja selama-lama berjam-jam di depan komputer membuat mata menjadi lelah. Selain daripada itu, mata dapat terasa kering dan juga sakit jika dipakai untuk menatap monitor laptop dan juga komputer selama berjam-jam dan tidak ada jeda. Usahakanlah untuk mengistirahatkan mata selama 5 menit setiap jamnya. Contohnya pejamkan mata selama kurang lebih 5 menit untuk satu jam sekali. Cara ini dapat mencegah otot mata menjadi kaku.
Berdiri dan Lakukan Peregangan Tubuh
Setengah ataupun satu jam sekali, berdirilah kemudian lakukan gerakan peregangan tubuh. Gerakkan tangan dan juga kaki dan juga lemaskan otot-otot tubuhmu. Ini semua adalah untuk kesehatan tubuhmu dan juga memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
Minum Air Putih
Duduk berjam-jam di depan komputer dengan tidak banyak gerak itu artinya tubuhmu tidak memerlukan air. Air amatlah penting guna menjaga kesehatan hati dan juga memastikan tubuh dapat mengeluarkan racun-racun yang berbahaya. Minimal konsumsilah 8 hingga 10 gelas air per harinya walaupun Anda sangat sibuk bekerja di depan monitor.
Konsumsi Camilan Sehat
Ya, ini sesungguhnya sangat sulit untuk dihindari. Duduk manis bekerja di depan komputer, umumnya mulut akan terasa sangat ingin memakan sesuatu. Akhirnya bekerja pun sembari ngemil, dan jika tak terkendali, bisa-bisa berat badan Anda menjadi naik. Guna menyiasatinya, konsumsi camilan sehat misalnya buah dan juga sayur segar. Hindari terlalu banyak memakan makanan berminyak atau yang memiliki kandungan gula. Selain daripada itu, usahakanlah jika makan di meja makan janganlah di meja kerja supaya nafsu makanmu terus terjaga.
Istirahatkan Tubuh Total Usai Bekerja
Sesudah selesai bekerja dan akan kembali ke rumah, ambilah waktu minimal 15 menit untuk berbaring kemudian menutup mata. Istirahatkanlah tubuh dengan total lalu tenangkan pikiran. Bekerja di depan komputer dengan berjam-jam dapat menjadikn tubuh gampang lelah. Maka usahakanlah untuk meluangkan waktu melakukan istirahat total dan juga menjauhi komputer selama beberapa menit untuk setiap harinya.
Nah, itulah beberapa tips supaya kerja di depan monitor menjadi tidak stres. Semoga bermanfaat!
