RANCAH POST – Benarkah duduk terlalu lama dapat mengakibatkan kematian dini. Duduk adalah aktivitas favorit anda yang memiliki potensi mengakibatkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilaksanakan oleh sebagian warga di daerah perkotaan. Mereka dapat menghabiskan waktu dengan duduk selama kurang lebih hampir sembilan jam dalam sehari guna menyelesaikan pekerjaan. Kemajuan teknologi dan juga ahli ergonomis telah menjadikan duduk menjadi lebih menarik dan juga nyaman.
Menurut hasill penelitian mengatakan jika mereka yang duduk sepanjang waktu memiliki risiko tiga kali lebih tinggi mengalami kematian secara dini dibandingkan mereka yang berdiri sepanjang waktu. Hal ini lebi dikuatkan dengan penelitian Badan Kesehatan Dunia, WHO yang mengatakan jika malas bergerak merupakan salah satu hal yang mengakibatkan kematian tertinggi di dunia.
Kematian dini diakibatkan karena duduk lama ini dikarenakan oleh berbagai penyakit yang menyerang saat manusia kurang melaksanakan aktivitas fisik yang menguras keringat. Misalnya kerusakan metabolisme tubuh, kenaikan berat badan yang dapat memicu berbagai macam penyakit, peningkatan kolesterol jahat, dan juga penyakit lain seperti kanker nyeri punggung, otot kaku, keseimbangan buruk, dan juga lumpuh. sampai akhirnya di dalam usia yang masih relatif muda, mereka yang biasa berlama-lama duduk ini akan mempercepat kematiannya.
Pada saat Anda duduk, aktivitas otot kita akan berkurang dengan sangat drastis. Selain itu tingkat pembakaran kalori di dalam tubuh akan sangat berkurang yaitu satu kalori per menit. Saat aktivitas ini berlangsung selama lima hari, maka akan menimbulkan klesterol jahat dan juga resistensi insulin yang akan meningkat. Hal ini mengakibatkan metabolisme tubuh akan sangat berantakan. Otot tak lagi efektif untuk menyerap lemak dan juga gula darah pun akan meningkat.
ketika aktivitas ini berlangsung selama kurang lebih dalam waktu dua minggu, tubuh akan mengalami atrofi otot atau penyusutan dan juga penurunan konsumsi oksigen. Karena itu, tubuh pun akan sangat mudah mengalami penambahan berat badan. Yang lebih buruk lagi, itu akan tetap terjadi walaupun Anda berolahraga setiap hari.
Lihatlah beberapa perubahan anda selama kurang lebih satu tahun, Anda mungkin akan melihat peningkatan kolesterol jahat dan juga berat badan. Duduk dengan waktu yang lebih dari enam jam sehari, wanita dapat kehilangan massa otot sebanyak satu persen di dalam setahun. Dengan berbagai penyakit yang diakibatkan dengan rutin duduk lama sepanjang hari, maka inilah yang akan mempercepat kematian.
Pilihan terbaik untuk mengurangi risiko yang diakibatkan duduk lama adalah selalu bergantian duduk dan berdiri dan juga bergeraklah dengan lebih banyak. Kegiatan duduk, kemudian berdiri dengan cara bergantian mampu meningkatkan kontraksi otot, merangsang aliran darah, dan juga menghasilkan lebih banyak bakaran kalori dan juga kadar gula darah yang sehat.
Sebuah penelitian juga mengatakan jika aktivitas misalnya mengetik, membaca, dan juga aktivitas kognitif lainnya tak akan terganggu saat dilakukan sambil berdiri. Sehingga membantu anda untuk dapat melaksanakan aktivitas sambil berdiri dan tak harus berlama-lama duduk.
