RANCAH POST – Ini dia 5 jenis makanan penjaga kesehatan usus. Usus adalah salah satu bagian yang amat penting di dalam sistem pencernaan. Makanan yang Anda konsumsi setiap harinya tentu akan melewati usus. Itulah mengapa kita mesti mengontrol makanan yang kita konsumsi. Apalagi apabila anda merupakan penyuka makanan yang memiliki kandungan banyak minyak, lemak dan zat pengawet yang lebih beresiko pada kesehatan usus. Adapun penyakit yang umumnya diperoleh dari mengkonsumsi makanan yang tak sehat ini merupakan penyakit kanker usus.
Untuk menjaga kesehatan usus Anda, tentunya Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang berkhasiat untuk membantu memecah dan juga menghilangkan limbah yang terdapat di dalam tubuh kita. Contoh makanan yang memiliki kandungan probiotik yaitu yoghurt dan juga kefir. Kedua jenis makanan ini mampu membantu dalam menyeimbangkan sistem di dalam tubuh yang disebabkan memiliki kandungan bakteri yang baik.
Sayuran hijau gelap
Banyak orang yang mengartikan sayuran berwarna hijau gelap dengan satu ikat bayam. Tetapi nyatanya banyak sekali makanan yang memiliki daun berwarna hijau gelap contohnya kale atau romaine. Sayuran yang berwarna hijau gelap ini nyatanya memiliki khasiat yang sangat untuk menjaga kesehatan usus. Harus dicatat bahwa semakin gelap warna hijau gelap yang ada di tumbuhan tersebut, maka semakin banyak pula khasiatnya untuk tubuh utamanya di bagian usus.
Bawang putih
Jenis sayuran yang satu ini sudah banyak diteliti merupakan antibakteri alami. Terdapat beberapa hasil study kecil yang menunjukan bahwa mengkonsumsi bawang putih mampu menurunkan adenoma, pertumbuhan non kanker pada usus besar. Bawang putih juga bisa menjadi obat untuk menyembuhkan gejala penyakit lambung yakni diare.
Biji flax seeds
Biji flax seeds adalah biji yang asalnya dari bunga flax. Biji flax seeds ini dapat dicampurkan dengan smoothies, sereal maupun makanan lainnya. Tumbuhan yang satu ini memiliki kandungan phytonutrients dan bisa meningkatkan kandungan serat di setiap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, flax seeds ini juga merupakan sumber omega 3 alami yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan jenis sayuran terakhir yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam kacang-kacangan terdapat banyak sekali kandungan serat, antioksidan, dan juga protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin ini memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Itulah lima jenis sayuran yang mampu membantu di dalam menjaga kesehatan usus. Selain memakan beberapa jenis sayuran itu, anda juga mesti mengontrol setiap makanan yang akan Anda cerna oleh usus. Semoga bermanfaat!
