RANCAH POST – Cara mengecilkan betis yang terlalu besar secara alami. Memiliki betis yang kecil dan juga langsing bisa menambah rasa percaya diri. tetapai bagaimana apabila mempunyai betis yang besar? Ada banyak faktor yang menjadikan betis tampak besar, seperti adanya tumpukan lemak di area betis dan juga faktor gen yang memang mempunyai otot yang besar.
Banyak wanita yang mengatakan kakinya kaya pemain sepak bola. Padahal sesungguhnya dengan mempunyai betis yang besar anda memperoleh beberapa keuntungan, yakni kaki menjadi lebih putih sebab selalu ditutupi oleh pakaian dan juga kuat untuk menopang badan. Tetapi disebabkan betis yang besar, kita akan susah untuk memilih jeans yang cocok dan juga terasa berat untuk berjalan. Berikut ini beberapa cara mengecilkan betis yang terlalu besar secara alami.
Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit
Dengan beban berlebihan di tumit, tentu akan menjadikan betis Anda besar. Seharusnya Anda selalu menyeimbangkan titik berat tubuh ke seluruh telapak kaki di saat berjalan.
Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler
Dengan melakukan olahraga ringan yang mengedepankan ketahanan misalnya joging dan juga berenang mampu mengecilkan betis dengan efektif. Tetapi hindari lari cepat atau sprint dan juga olahraga lain yang memerlukan kekuatan dan juga kecepatan gerak kaki.
Lakukan Gerakan Ankle Circle
Caranya yakni duduk dengan tegak di atas sebuah kursi, lalu angkat salah satu kaki sesudah itu putar ankle atau pergelangan kaki searah jarum jam kira-kira 6 kali. Ulangi gerakan itu dengan gerakan yang melawan arah jarum jam. Lakukanlah gerakan yang sama dengan cara bergantian antara kaki kiri dan juga kanan.
Melakukan Latihan Calf Press
Pakailah alat soleus press untuk menjadikan betis Anda tampak lebih padat. Caranya yaitu duduk tegak pada papan yang tersedia, lalu letakkan bantalan penahan di atas paha. Sesudah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan itu dengan cara mengangkat bagian tumit.
Menggunakan Elliptical Trainer
Alat ini dapat anda jadikan alternatif untuk pengganti jalan kaki. Alat yang dipakai untuk menghasilkan gerakan layaknya berjalan ini sangat bagus untuk melatih bagian quadriseps, yakni sekumpulan otot yang berada di atas lutut. Hasilnya betis Anda akan lebih kecil sesuai dengan yang Anda impikan.
Jika Anda menginginkan tubuh yang ideal juga, maka ada baiknya Anda melakukan diet sehat supaya tidak hanya betis yang mengecil tetapi juga tubuh Anda menjadi proporsional. Semoga bermanfaat!
