RANCAH POST – Makanan pembangun kekebalan tubuh yang harus ada di menu diet Anda. Selama musim hujan kekebalan tubuh Anda sangatlah rentan dikarenakan suhu yang berfluktuasi, dehidrasi, dan juga kurang tidur. Oleh karena itu, Anda menjadi rentan terhadap penyakit umum seperti sakit tenggorokan, pilek, infeksi virus, penyakit kuning dan juga demam.
Infeksi virus sangat sering menyerang dan membutuhkan waktu lima sampai tujuh hari untuk membersihkan. Jadi membangun kekebalan tubuh Anda untuk menghindari penyakit sangatlah penting. Yang Anda butuhkan adalah mengkonsumsi makanan yang merupakan pembangun kekebalan alami. Berikut adalah 5 makanan yang merupakan pembangun kekebalan tubuh yang harus ada di menu diet Anda seperti dikutip dalam Indiatimes.
Telur
Telur dianggap sebagai salah satu makanan yang paling bergizi. Kuning telur mengandung zat besi dan vitamin A serta D, putih telur kaya akan protein, yang membantu membangun ketahanan terhadap infeksi. Telur dapat dimakan sendiri atau ditambahkan ke dalam hidangan lainnya. Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus, orak-arik, dan goreng.
Sayuran hijau gelap
Sayuran hijau seperti bayam, labu, brokoli, dan lain-lain adalah sumber yang baik dari asam folat, zat besi, serat berbagai vitamin dan mineral. Sayuran hijau gelap harus disajikan lebih teratur dalam diet Anda setidaknya tiga kali seminggu, dalam bentuk sup, atau salad. Anda juga dapat memotong-motong kecil mereka lalu menambahkannya adonan yang digunakan untuk membuat berbagai macam makanan yang lainnya.
Jagung manis
Jagung manis kaya akan serat, vitamin B12 dan protein. Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus atau dipanggang dengan lemon. Jagung dapat dimasukkan ke dalam salad, sup, sandwich dan hidangan lainnya. Jagung membutuhkan waktu untuk dicerna, sehingga tambahkan lah jagung tidak terlalu banyak untuk setiap porsinya.
Ubi
Ubi jalar merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A diantara sumber nabati yang lainnya. Ubi juga mengandung asam folat dan serat. Ubi jalar dapat dikonsumsi sekali atau dua kali seminggu baik direbus atau dibakar dan dimakan sebagai snack tajam.
Air
Air diperlukan untuk mengatur suhu tubuh dan untuk menjaga Anda terhidrasi. Selama musim hujan, jika Anda menderita demam, batuk atau dingin Anda perlu meningkatkan asupan air untuk menjaga ginjal dan menghilangkan racun dari tubuh. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
Itulah beberapa makanan yang menjadi pembangun kekebalan tubuh Anda. Jika tubuh Anda kuat, maka penyakit pun tentunya enggan masuk ke tubuh Anda. Semoga bermanfaat!
