RANCAH POST – Tips untuk mencegah heatstroke. Heatstroke merupakan suatu kondisi yang ditandai oleh demam yang sering dengan tidak sadar, yang disebabkan oleh kegagalan mekanisme pengatur suhu tubuh saat terkena suhu terlalu tinggi.
Jika Anda pergi keluar dan beraktivitas di luar ruangan untuk waktu yang lama dalam suhu yang sangat tinggi, Anda akan merasa tidak nyaman dan tubuh Anda akan banyak berkeringat. Proses berkeringat dapat mendinginkan tubuh Anda untuk sementara tetapi jika Anda masih terus berada dalam iklim yang panas dan lembab, kemungkinan Anda akan terkena heatstroke.
Agar Anda tidak terkena heatstroke, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan seperti dikuti di dalam Boldsky.
Minum Air Terlebih dahulu
Jika Anda akan meninggalkan rumah dan meminum banyak jus atau air terlebih dahulu, tubuh Anda akan terlindungi dari efek buruk dari panas dan juga sengatan panas.
Gunakan Sunscreen
Kulit Anda adalah pertahanan utama tubuh Anda. Sunscreen juga akan mencegah heatstroke juga. Jika kulit Anda terbakar dan panas, maka kulit tidak dapat melindungi Anda dari efek yang merugikan yang ditimbulkan oleh panas. Tubuh Anda tidak akan mengubah dan mendinginkan diri ke suhu yang tepat jika Anda terbakar matahari. Oleh karena itu, selalu pakai tabir surya pada kulit Anda.
Hindari Jam Puncak Matahari
Jam puncak yang menimbulkan kerusakan akibat sinar matahari adalah antara 10:00 hingga 14:00. Pada waktu tersebut, Anda harus mencoba untuk tinggal di dalam rumah selama waktu ini berlangsung dan menghindari aktivitas fisik jika Anda pergi keluar dalam jangka waktu tersebut.
Hindari Pakaian Ketat Atau Pakaian Gelap
Pakaian yang berukuran ketat dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan juga berkeringat. Pakaian berwarna gelap akan mempertahankan panas lebih lama. Biasakanlah Anda untuk selalu memakai pakaian longgar dan berwarna terang ketika di luar dan di bawah sinar matahari.
Mandi
Jika Anda menemukan tanda-tanda kelelahan dan juga panas, maka segeralah untuk mandi. Hal ini akan mendinginkan suhu tubuh Anda. Hindari mandi dengan air dingin, karena akan menyebabkan penurunan mendadak suhu tubuh dan akan menurunkan sirkulasi darah. Mandi lah dengan menggunakan air hangat dan pastikan Anda tidak berkeringat ketika akan pergi untuk mandi. Biarkan keringat kering secara alami dan kemudian pergi untuk mandi.
Itulah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terkena heatsroke. Semoga bermanfaat!
