RANCAH POST – Cara tahan nafsu mengemil ketika di kantor. Selain alat tulis dan juga make-up, wanita karier biasanya senang menyelipkan cemilan di laci meja kerja. Saat lapar datang di tengah-tengah bekerja, kudapan dapat menyelamatkan mereka. Mengemil juga biasa menjadi penyemangat saat tugas menumpuk dan menjadikan Anda tertekan.
Meski demikian, mengemil ketika mengerjakan tugas di kantor pastinya mudah menjadikan Anda gemuk apabila dilakukan secara berlebihan. Apalagi kalau makanan ringan yang dimakan tidak menyehatkan. Untuk mencegah Anda mengalami kenaikan berat badan, berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menahan nafsu mengemil ketika di kantor.
Makan Tempat Waktu
Kemauan untuk banyak mengemil bisa muncul saat Anda tidak makan tepat pada waktunya. Contohnya ketika Anda tidak sarapan atau terlambat makan siang. Supaya tidak kalap mengemil makanan ringan di sore hari, pastikan Anda untuk makan siang tepat pada waktunya dan mempunyai gizi yang lengkap. Dengan cara itu, perut akan kenyang lebih lama dan nafsu mengemil pun akan berkurang.
Kunyah Lebih Lama
Mengkonsumsi cemilan yang menjadi favorit biasanya dilakukan dengan lahap. Hal itu ternyata harus dihindari. Apabila memperlambat makan kudapan dapat membuat Anda menjadi lebih puas. Semakin lama dikunyah, maka semakin cepat pula sinyal tubuh akan memberi tahu jik Anda telah merasa kenyang yang akan mengakibatkan Anda tidak makan banyak.
Kunyah Permen Karet
Jika Anda malas untuk menyikat gigi, kunyah saja sebuah permen karet mint. Tetapi pastikan juga jika permen karet itu tidak mempunyai kandungan gula. Misalnya rasa pasta gigi, mint yang dingin menjadikan Anda tidak mau memasukkan makanan ke dalam mulut.
Jauhi Media Sosial
Sering merasakan lapar sesudah membuka media sosial? Hal ini mungkin disebabkan karena Anda banyak tergoda foto-foto makanan yang tampak menggugah selera. Maka dari itu, hindarilah terlalu banyak menjelajah internet ataupun media sosial yang berhubungan dengan kuliner di tengah-tengah bekerja.
Cemil dari Piring
Menghabiskan makanan dari kantung atau boxnya sesungguhnya tidaklah dianjurkan. Hal itu akan menjadikan Anda tidak mengetahui jumlah sesungguhnya dari kudapan yang telah dimakan. Untuk mengatasinya, yaitu dengan menaruh makanan ringan pada wadah seperti piring atau mangkuk.
Kudapan Sehat
Apabila Anda sering lapar ketika bekerja tetapi tidak ingin meningkatkan berat badan karena cemilan tersebut, sediakan saja cemilan yang sehat. Contohnya buah-buahan yang dapat dibawa misalnya pisang, apel, jeruk ataupun buah beri. Dapat pula Anda mengkonsumsi kacang-kacangan contohnya almond dan juga pistachio.
Minum Teh
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menahan rasa lapar yakni dengan minum teh. Apalagi saat Anda sedang ingin makan makanan yang manis. Tetapi pilih lah teh herbal yang tidak ditambahkan pemanis, contohnya teh kayu manis, teh madu lavender, teh karame, teh jahe, dan yang lainnya.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menahan nafsu mengemil ketika di kantor. Semoga bermanfaat!
