RANCAH POST – Aturan tidur siang yang wajib Anda ketahui. Tidur siang sesungguhnya baik untuk Anda, karena bisa memulihkan kembali semangat Anda sesudah melalui hari yang sangat berat, membuat Anda merasa lebih segar, dan juga membantu membuat Anda kembali fokus. Tetapi, tidur siang juga bisa mengganggu waktu tidur malam Anda, yang akan menjadikan Anda susah tidur.
Apabila Anda tidur siang dan bertujuan untuk menggantikan tidur Anda semalam yang tidak cukup, tampaknya dapat memperburuk masalah yang akan Anda alami. Tubuh Anda diprogram untuk cukup tidur. Waktu tidur yang Anda lakukan pada malam hari merupakan hal yang paling penting. Apabila Anda berusaha mencukupi waktu tidur yang kurang dengan cara tidur pada siang hari, Anda malah akan merasa lelah, dan merasa butuh lebih banyak waktu untuk tidur. Dan apabila siklus itu terus berlanjut, Anda bisa melalui hari-hari dengan kelelahan dan rasa yang tidak bersemangat.
Lalu bagaimana cara untuk mengatasinya? Berikut Aturan tidur siang yang wajib Anda ketahui.
Tidur Singkat
Tidur siang sejenak sudah cukup untuk menjadikan Anda kembali segar, dan tidak akan mengganggu waktu tidur Anda di malam hari. Batasi waktu untuk tidur siang Anda kira-kia 20 sampai 40 menit, supaya Anda tidak tidur terlalu lelap. Tidur siang yang sebentar dapat menyegarkan tubuh Anda, tanpa harus mengurangi jam tidur Anda di malam hari.
Cukup Sekali
Tidur siang singkat, tetapi lebih dari sekali, bisa pula mengganggu waktu tidur Anda di malam hari. Apabila Anda merasakan kantuk seharian sampai-sampai memerlukan beberapa kali untuk tidur siang, jelas ada yang salah untuk siklus tidur Anda di malam hari. Konsultasikan pada dokter Anda, mungkin saja Anda mempunyai kelainan tidur.
Pasang Alarm
Memasang alarm juga merupakan sesuatu yang penting untuk dilakukan ketika tidur siang. Selain supaya tidur Anda tidak bablas dan juga berlebihan, Anda juga cenderung akan mudah tertidur, apabila Anda tahu Anda harus bangun pada waktu yang sudah ditentukan. Sehingga badan Anda akan kembali segar.
Tidur Siang, Bukan Sore
Anda tidak disarankan untuk tidur siang terlalu sore. Paling lambat, usahakan Anda bangun di jam 3 sore. Sebab apabila lebih dari itu, akan besar kemungkinan Anda susah tidur di malam harinya.
Itulah aturan tidur siang yang wajib Anda ketahui. Sekarang tidur siang Anda akan lebih sehat dan tentunya tidak akan mengganggu tidur Anda di malam hari. Semoga bermanfaat!
