RANCAH POST – 5 tips sehat usir kantuk tanpa kopi di pagi hari. Anda memiliki rutinitas minum kopi pada pagi hari? Jika dilakukan sesekali sih tidak akan menjadi suatu masalah. Namun jika telah ketergantungan bahkan hingga kecanduan, wah Anda harus lebih berhati-hati lagi. Agar tetap terjaga dan tak mengantuk di pagi hari, kita tidak harus selalu menggantungkan diri pada kopi.
Terdapat beberapa cara sehat yang dapat Anda coba untuk menghindari kantuk tanpa meminum kopi di pagi hari. Bahkan cara-cara tersebut pun dapat secara sekaligus mengusir bad mood yaitu suasana hati buruk Anda pada pagi hari. Supaya Anda tidak penasaran berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.
Dapatkan Udara Segar dan Sinar Matahari
Menghirup udara segar sesudah bangun tidur dapat mengurangi rasa stres dan juga menghilangkan rasa pusing. Ditambah lagi dengan memperoleh sinar matahari pagi, maka mood Anda akan jauh lebih baik lagi. Rasa kantuk? Pastinya akan hilang seketika.
Lakukan Peregangan Tubuh
Ketika Anda tidur, detak jantung akan menurun. Hal ini menyebabkan darah tidak mengalir dengan lancar ke dalam otot-otot tubuh Anda yang mengakibatkan oksigen semakin berkurang. Otot dan sendi juga akan terasa kaku karena kurang bergerak. Untuk melenturkan tubuh kembali dan membuat darah mengalir dengan cepat dan tekanan darah akan meningkat, kita dapat melakukan peregangan tubuh atau stretching. Ketika oksigen lebih banyak mengalir ke otak, maka rasa kantuk akan hilang dalam sekejap.
Minum Air Dingin
Rasa dingin dapat menimbulkan stimulasi hormon adrenalin. Dengan meminum air dingin, maka jantung dapat berdetak lebih cepat, aliran darah dapat mengalir sampai ke otak, dan juga mengatasi dehidrasi.
Mendengarkan Musik
Musik dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan juga pusing. Selain itu, mendengarkan musik juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan ketahanan tubuh, dan juga melancarkan efisiensi metabolisme tubuh. Apabila pada pagi hari Anda merasa mengantuk dan juga malas dalam mulai beraktivitas, cobalah untuk mendengarkan musik kesukaan Anda. Kemudian gerakkan tubuh Anda sesuai dengan irama, dengan begitu kantuk pun dapat langsung diusir jauh-jauh.
Mengonsumsi Buah Apel
Buah apel memiliki kandungan gula alami dan juga karbohidrat lain yang bisa menstabilkan gula darah. Selain buah apel, buah pisang dan jeruk juga dapat menjadikan tubuh Anda kembali berenergi di pagi hari. Anda dapat mengonsumsi apel dengan protein misalnya Greek yogurt.
Guna mengusir rasa kantuk pada pagi hari, kita tak harus bergantung pada minuman yang mengandung kafein, Dengan tips-tips yang sederhana dan juga sehat. Kita dapat memiliki semangat untuk beraktivitas di pagi hari. Semoga bermanfaat!
