RANCAH POST – Ini dia rahasia agar lembur sehat dan bugar. Lembur menjadi hal yang tidak asing untuk Anda para pekerja, sering kali pekerjaan yang banyak dan menumpuk mengakibatkan Anda menjadi terpaksa bekerja dengan ekstra. Tuntutan target, dan juga banyaknya pekerjaan yang mesti selesai dalam waktu yang bersamaan, mengakibatkan Anda harus bekerja lembur. Jika biasanya jam kerja yaitu delapan jam dalam sehari, ketika lembur dapat hingga mencapai dua belas jam bekerja.
Untuk mengatasi supaya tubuh tetap segar walaupun bekerja ekstra, berikut ini beberapa tips agar lembur sehat dan bugar.
Hindari minum kopi
Ketika lembur, badan Anda akan menjadi lelah dan umumnya disertai dengan mata yang mulai merasa ngantuk. Kebanyakan dari Anda pasti memilih untuk meminum kopi yang bertujuan kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Namun, tahukah Anda bahwa meminum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia dan juga dehidrasi. Namun apabila terpaksa harus meminum kopi supaya terhindar dari kantuk, hindarilah minum kopi instan dan minumlah kopi murni yang tidak mempunyai gula yang akan memberikan efek kafein yang sesungguhnya, yang akan menyebabkan Anda terhindar dari kantuk.
Olahraga ringan
Mungkin banyak orang menganggap bahwa bekerja di kantor tidak dapat berolahraga. Luangkanlah waktu Anda untuk streching secara sederhana guna meregangkan otot punggung yang kaku karena terlalu banyak duduk. Bagi Anda yang bekerja di depan komputer bisa memijat area sekitar mata guna menghindari mata lelah. Anda pun bisa berjalan di sekitar kubikel Anda, yang berfungsi sebagai pengganti jogging.
Minum air putih
Tubuh dapat mengalami dehidrasi yang bisa menjadikan stamina menjadi turun ketika lembur. Usahakanlah agar meminum banyak air putih, karena air putih bisa menjaga mood tetap bagus. Dehidrasi bisa mengakibatkan sakit kepala, kelelahan, dan juga kurang konsentrasi yang dapat menimbulkan akibat tidak baik untuk kondisi tubuh Anda ketika lembur.
Lembur memang diyakini sangat penting untuk mengejar target terselesaikan deadline pekerjaan. Tetapi yang paling penting yaitu kesehatan Anda. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesegaran dan juga kesehatan tubuh walaupun ketika lembur. Selamat lembur ya!
