RANCAH POST – Supaya tubuh sehat saat mudik, ini dia cara makan yang dianjurkan. Apakah Anda salah satu orang yang selalu mengikuti tradisi mudik ketika Lebaran? Maka dari itu, sudah seharusnya apabila Anda menyiapkan bekal makanan supaya tidak kelaparan dan tetap fit selama di dalam perjalanan.
Hindarilah makanan yang dapat membuat perut Anda terasa kembung, lelah dan juga mengantuk. Memilih makanan yang sehat dapat membuat perjalanan mudik yang Anda jalani akan menjadi lebih menyenangkan. Berikut ini cara menjaga makan supaya tubuh Anda selalu fit, khususnya ketika Anda melakukan perjalanan darat seperti bus, mobil pribadi dan juga kereta.
Hindari Junk Food
Saat Anda berada di dalam perjalanan dan berhenti untuk membeli makanan, hindarilah mengkonsumsi junk food, yang merupakan makanan yang tinggi kalori tetapi minim nutrisi. Usahakanlah untuk makan makanan yang diolah dari bahan yang utuh misalnya restoran ala Sunda, Jawa dan juga Padang. Ketika membeli makanan di supermarket, tanyakanlah apa mereka menyediakan buah-buahan ataupun salad. Akan menjadi lebih baik lagi apabila Anda membawa bekal sendiri dari rumah yang berisi nasi, lauk-pauk, sayuran maupun buah yang dipotong.
Makan Sering dengan Porsi Kecil
Makan dengan porsi sedikit dan juga ukuran yang kecil tetapi sering dapat membuat tubuh mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa persediaan makanan selalu terpenuhi dan cukup. Maka Anda tidak mungkin merasa kelaparan setiap waktu dan keinginan untuk makan akan lebih terkontrol. Makan sedikit namun sering mampu membuat Anda menjadi bertenaga sepanjang hari. Sebaliknya jika Anda makan terlalu banyak kalori pada satu waktu, maka dapat membuat tubuh Anda menyimpan banyak lemak, sehingga membuat tubuh menjadi lesu dan juga cepat mengantuk.
Perbanyak Makan Protein
Makan makanan yang mengandung protein sangat baik dalam menjaga kestabilan gula darah, mencegah energi turun drastis. Selain daripada itu protein pun dapat membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama, meningkatkan konsentrasi dan juga tubuh bertenaga lebih lama. Seharusnya penuhilah asupan protein yang berasal dari unsur hewani karena mempunyai komponen yang lebih lengkap.
Siapkan Camilan
Ketika perjalanan mudik, kita tidak mempunyai cukup akses untuk lebih sering berhenti dan memperoleh makanan. Jadi, sangat penting untuk Anda membekali diri dan juga keluarga dengan camilan yang sehat. Bawalah makanan berjenis kacang-kacangan seperti campuran almond, kacang mede, dengan buah-buahan kering.
Itulah beberapa tips supaya tubuh Anda tetap sehat ketika dalam perjalanan mudik. Semoga bermanfaat!
