RANCAH POST – Makan yogurt Saat Sahur dapat cegah bau mulut & kenyang lebih lama. Pada bulan Ramadan, orang-orang biasanya hanya memperhatikan santapan untuk berbuka puasa. Sedangkan makanan atau minuman ketika sahur selalu dihadirkan seadanya saja. Hal seperti itu tentu saja kurang tepat karena dapat membuat Anda merasa lebih cepat lapar ketika menjalankan ibadah puasa.
Sahur yang dilakukan pada tengah malam memang seringkali membuat semua orang menjadi malas untuk menyiapkan makanan yang tentunya lengkap. Sebagian orang justru akan lebih memilih asupan yang mudah dan juga kurang bergizi karena dinilai lebih praktis, contohnya seperti mie instan.
Untuk Anda yang menginginkan asupan untuk sahur lebih bernutrisi ataupun untuk menambah gizi suatu makanan instan sehingga menjadi lebih kenyang, Anda dapat mengkonsumsi yogurt. Yogurt yang merupakan susu fermentasi tersebut bisa memenuhi kebutuhan asupan kalori, lemak, dan juga protein harian Anda sehingga dapat mengurangi rasa lapar ketika menjalankan puasa pada siang hari.
Yogurt memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Oleh karena itu, yogurt pun dapat membantu Anda untuk menjaga kadar gula darah sehingga rasa lapar pun akan berkurang. Selain dengan mengkonsumsi yogurt, disarankan pula bagi orang-orang yang berpuasa untuk banyak mengkonsumsi asupan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks. Seperti nasi merah, roti, dan juga gandum supaya tidak merasa cepat lapar. Lalu ganti pula minuman manis yang memiliki karbohidrat sederhana misalnya es sirup dengan yogurt.
Yogurt sangat berbeda dengan minuman manis biasa yang mempunyai karbohidrat sederhana. Karena minuman manis cepat meningkatkan kadar gula darah, minuman yang manis memang dapat secara cepat membuat segar tetapi kemudian membuatnya turun kembali. Sensasi lapar menjadi lebih cepat muncul.
Yogurt ternyata tidak hanya dapat diandalkan dalam memperpanjang rasa kenyang. Produk yang mempunyai kandungan yang sama dengan susu tersebut dapat pula mengatasi bau mulut yang selalu dialami oleh banyak orang yang berpuasa. Hal itu dapat disebabkan oleh kandungan probiotik contohnya hidrogen sulfida yang berada di dalamnya. Probiotik tersebut dapat menurunkan faktor yang menjadi penyebab nafas kurang sedap.
Itulah manfaat makan yogurt yang sangat penting untuk kita yang berpuasa. Semoga bermanfaat!
