RANCAH POST – Cara membuat tubuh cepat mengantuk dan tidur nyenyak secara alami. Sejak dulu, susu panas dan juga makan kangkung sudah dipercaya dapat membantu tubuh menjadi tenang dan lebih mudah tertidur nyenyak. Tetapi bagi sebagian orang, cara-cara tersebut tidak cukup untuk membuatnya mudah mengantuk.
Insomnia memang sangat tidak menyenangkan ya ladies. Susah tidur sebenarnya dapat diatasi dengan mengkonsumsi obat-obatan yang memang dapat membantu seseorang menjadi lebih cepat tidur. Tetapi apabila obat-obatan tersebut dikonsumsi secara terus-menerus, akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Suapaya kita dapat tidur dengan nyenyak tanpa mengambil resiko yang tinggi, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar Anda lebih mudah tidur dengan nyenyak.
Bernapas dengan hidung sebelah kiri
Metode ini merupakan metode yoga yang diyakini dapat menurunkan tekanan darah dan juga membuat Anda menjadi lebih tenang. Tidur miring ke kiri dan bernafas dengan menggunakan hidung sebelah kiri dapat dengan efektif membantu Anda yang sulit tidur karena suhu kamar yang terlalu panas atau wanita yang telah memasuki masa menopause.
Regangkan jari-jari kaki
Meregangkan otot-otot akan menjadikan tubuh Anda lebih bersiap-siap untuk tidur. Tidurlah dengan posisi terlentang, kemudian taris napas dalam-dalam dan secara perlahan melalui hidung. Pada saat yang bersamaan, regangkanlah kaki Anda sampai jari-jarinya menekuk ke bawah telapak kaki, kemudian lepaskan tekanan. Lakukan hal tersebut berulang-ulang sampai Anda menjadi lebih cepat mengantuk dan akhirnya tertidur.
Tekan bagian wajah ini
Di wajah kita, terdapat titik-titik tertentu yang jika ditekan dapat memicu tubuh untuk tertidur. Tekankan jempol Anda di tengah antara kedua alis mata dan di atas hidung. Tekan selama kurang lebih 20 detik, kemudian lepaskan perlahan-lahan dan ulangi hingga dua kali.
Setelah beraktivitas selama sehari penuh, kita memang membutuhkan istirahat yang cukup. Salah satunya adalah dengan tidur. Tidurnya pun haruslah tidur yang berkualitas. Semoga dengan mencoba trik-trik diatas, dapat membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas sehingga Anda akan bangun dengan tubuh yang segar.
1 Komentar
Saya selalu tidur larut malam dan saya tidak bisa tidur tapi aku selalu penasaran untuk melihat jam apakah itu salah?dan tekatku bulat untuk tidak melihat jam lagi karena sudah jam 01:15 malam dan aku pun tertidur tapi aku tidak tahu tidur jam brp? Jadi kira2 berapa lama kita memejamkan mata agar tertidur ?⌚?