RANCAH POST – Makanan penambah darah. Darah adalah komponen penting di dalam tubuh manusia, karena darah berfungsi sebagai pengangkut oksigen yang diperlukan sel-sel di dalam tubuh. Selain itu darah juga berfungsi sebagai pengantar nutrisi ke jaringan tubuh, mengangkut zat-zat sisa dari metabolisme, dan juga mengatur sistem imun untuk mempertahankan tubuh dari serangan penyakit.
Sistem peredaran darah yang terganggu akan menyebabkan kelainan atau penyakit yang terjadi pada sirkulasi darah manusia. Penyebab gangguan yang terjadi pada sistem peredaran darah dapat disebabkan karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.
Ada pun berbagai macam gangguan peredaran darah dan yang sering terjadi salah satunya adalah kurang darah atau yang biasa disebut dengan istilah anemia. Anemia dapat menyebabkan seseorang kekurangan nutrisi dan oksigen sehingga menyebabkan lemah, lesu dan letih. Penyebab anemia karena kurangnya asupan zat-zat gizi pembentuk darah seperti zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B12, dan juga asam folat.
Cara mengatasi anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu menambah darah. Adapun makanan penambah darah diantaranya adalah sebagai berikut ini.
Buah-buahan
Jeruk. Kandungan vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk dapat memperbanyak sel darah merah di dalam tubuh. Selain itu jeruk juga memiliki kandungan lain antaranya adalah serat, antioksidan, dan asam folat.
Tomat. Tomat memiliki kandungan vitamin C dan A.
Mangga. Mangga memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa tiap harinya.
Jambu biji. Kandungan vitamin C pada jambu biji membantu memperbanyak produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Apel. Bah apel merupakan sarapan yang bagus untuk penderita anemia karena buah apel memiliki serat yang tinggi dan kandungan vitamin C yang banyak.
Buah naga. Buah ini memiliki banyak vitamin A yang menjadi salah satu penambah darah.
Sayur-sayuran
Sawi. Sawi memiliki kandungan vitamin a, b, dan c yang efektif meregenerasi hemoglobin.
Bayam. Sayur bayam merupakan cadangan pembentuk sel merah termasuk pada saat waktu haid pada wanita.
Kangkung. Kangkung memiliki zat besi yang tinggi sehingga dapat menjadi bahan makanan yang menambah darah dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang hijau. Kandungan zat besi yang tinggi dapat menangani anemia.
Kacang polong. Kacang polong memiliki fungsi yang efektif untuk penderita anemia sebagai penambah darah.
Kacang almond. Kacang almond kaya akan zat besi yang dapat mengoptimalkan pengedaran darah di dalam tubuh.
Makanan laut
Udang
Tiram dan kerang,
Ikan salmon, ikan ini memiliki vitamin B12 yang tinggi sebagai penambah darah.
Disarankan agar tidak sekaligus mengkonsumsi bahan makanan yang ada di atas karena juga akan menimbulkan dampak yang tidak baik apabila mengkonsumsi lebih dari ketentuan yang dianjurkan dalam setiap harinya. Demikianlah beberapa makanan penambah darah, semoga bermanfaat dan membantu menambah kadar darah di dalam tubuh Anda ya.
