RANCAH POST – Tidur yang cukup haruslah terpenuhi oleh semua orang, supaya semua organ dalam tubuh bisa bekerja dengan maksimal sehingga mewujudkan tubuh yang sehat. Tanpa tidur yang cukup, maka kondisi tubuh akan menurun dan bisa berdampak pada berbagai masalah kesehatan, dan bukan tidak mungkin dapat menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya.
Meski pada dasarnya semua orang butuh waktu tidur yang cukup, namun ternyata terdapat beberapa kategori waktu yang berbeda untuk masing-masing orang, tergantung dari usia. Ya, terdapat durasi yang ideal berdasarkan usia dalam waktu tidur, dan tentunya hal tersebut harus diketahui semua orang supaya mendapat kualitas tidur yang maksimal. Berikut ulasannya telah kami rangkum di bawah ini.
Durasi Tidur Untuk Bayi/Balita
Menurut sebuah penelitian National Foundation of Sleep Specialists dari Amerika, terdapat beberapa durasi tidur yang ideal untuk bayi yaitu diantaranya 14-17 jam/hari untuk bayi berusia 3-11 bulan, 12-15 jam/hari untuk bayi berusia 1-2 tahun, 10-13 jam/hari untuk balita berusia 3-5 tahun. Penelitian tersebut tentu tidak asal, karena telah melalui riset yang panjang selama bertahun-tahun.
Durasi Tidur Untuk Remaja dan Dewasa
Masih dari sumber yang sama, terdapat durasi tidur yang ideal untuk remaja dan orang dewasa diantaranya 9-11 jam untuk anak-anak atau remaja berusia 6-13 tahun, 18 jam untuk remaja berusia 13-18 tahun, 10 jam untuk orang dewasa berusia 18-25 tahun, 7-9 jam untuk orang dewasa berusia 26-64 tahun, dan 7-8 jam untuk orang yang sudah lanjut usia.
Durasi tidur memang terus menjadi perdebatan dikalangan para ahli, dan tidak ada yang berani memberi suatu fakta yang pasti dalam hal tersebut. Namun setidaknya beberapa penelitian telah dilakukan, dan menghasilkan beberapa informasi durasi tidur ideal yang telah kami rangkum di atas.
Dengan mengetahui durasi tidur yang ideal, maka Anda bisa mendapat kualitas tidur yang baik sehingga badan akan selalu bugar. Kualitas tidur sering disepelekan oleh banyak orang, bahkan ada beberapa diantaranya yang menganggap hal tersebut tidak penting dan tidak perlu diperhatikan dengan detail. Padahal, kualitas tidur akan sangat berpengaruh pada tingkat kebugaran anda saat bangun.
Seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik tentu akan bangun dengan kondisi yang lebih bugar, sehingga pada akhirnya bisa melakukan segala aktivitas dengan lancar. Lebih lanjut, kualitas tidur juga akan mempengaruhi konsentrasi dan fokus dalam beraktivitas atau bekerja, dan bukan tidak mungkin dapat mempengaruhi hasil yang dikerjakan.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapat kualitas tidur yang baik, salah satunya adalah dengan memperhatikan durasi tidur yang ideal. Cermatilah uraiaan yang telah kami rangkum di atas, lalu mulailah tidur dengan anjuran tersebut sesuai dengan usia anda.
Itulah ulasan tentang durasi tidur yang ideal berdasarkan usia. Fakta di atas tentunya belum diketahui banyak orang, sehingga perlu disosialisasikan lebih luas pada masyarakat. Kebanyak orang biasanya tidur tanpa memperhatikan durasi waktu, dan tidak terlalu menganggap serius masalah kualitas tidur. Padahal, durasi tidur akan berpengaruh pada kualitas istirahat yang mana hal tersebut akan berpengaruh pula pada kondisi tubuh.
Mulai sekarang jangan pernah menanggap remeh masalah durasi tidur jika Anda ingin memiliki tubuh yang selalu bugar dan sehat. Sekian ulasan dari kami tentang durasi tidur yang ideal berdasarkan usia.
