RANCAH POST – Magnesium sangatlah dibutuhkan oleh tubuh, karena akan berperan aktif dalam membantu proses pencernaan protein, menjaga kepadatan tulang, menjaga kekuatan otot, melancarkan metabolisme, menjaga fungsi jantung, mencegah resiko gangguan pencernaan, dan lain-lain.
Jika seseorang kekurangan magnesium, maka akan terjadi banyak masalah pada tubuh. Apakah Anda sudah mencukupi kebutuhan magnesium? Sebaiknya, cukupilah kebutuhan magnesium untuk tubuh Anda supaya bisa terhindar dari berbagai gejala buruk yang bisa menimpa tubuh.
Adapun beberapa gejala saat tubuh kekurangan magnesium, semuanya telah kami rangkum dalam ulasan di bawah ini.
Kram Otot
Magnesium adalah mineral yang berfungsi untuk menenangkan massa otot supaya tetap rileks. Jika kekurangan magnesium, maka otomatis otot akan mengalami berbagai macam masalah seperti muncul rasa kram, sulit bergerak, dan lain-lain. Kram otot biasanya hanya akan terjadi dalam hitungan menit, namun akan berdampak buruk jika terjadi secara terus menerus.
Pembiaran terhadap masalah ini bisa berlanjut pada masalah insomnia berat. Selain itu, seseorang yang kekurangan magnesium juga akan kesulitan dalam beraktivitas dan olahraga berat, karena otot mereka akan tiba-tiba sakit ketika melakukan gerakkan dalam kurun waktu lama.
Kontraksi Jantung Yang Tak Normal
Dalam sebuah Jurnal yang diterbitkan di Jerman, Magnesium diketahui dapat menjaga kontraksi jantung supaya tetap teratur. Kekurangan magnesium tentu akan mengakibatkan denyut jantung menjadi meningkat dan tidak teratur. Dampak lebih buruk yang bisa terjadi adalah serangan jantung dan stroke.
Depresi
Magnesium sangat berperan penting dalam proses pengontrolan emosi. Jika tubuh kekurangan magnesium, maka otomatis emosi tidak bisa dikontrol dengan baik sehingga dapat menimbulkan depresi. Pada awalnya mungkin hanya akan terjadi stress ringan, namun lama kelamaan akan meningkat pada level depresi.
Telinga Berdengung
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan telinga berdengung atau yang disebut Tinnitus. Kondisi ini memang tidak mematikan, namun tentunya akan sangat menganggu karena bisa menimbulkan efek tidak nyaman pada telinga. Pada dasarnya, Tinnitus diakibatkan oleh infeksi virus, namun bisa pula diakibatkan oleh kekurangan magnesium.
Jika terus dibiarkan, kondisi ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan telinga dan bukan tidak mungkin bisa menyebabkan gangguan telinga hingga sulit mendengar.
Batu Ginjal
Dampak paling buruk akibat kekurangan magnesium adalah batu ginjal. Fakta ini telah dibahas secara mendalam di Harvard University pada tahun 2010 silam, dalam agenda tahunan yang membahas batu ginjal. Hal ini tentu menjadi fakta baru dalam dunia kesehatan, dan terus diuji keabsahannya hingga saat ini.
Itulah beberapa gejala saat tubuh kekurangan magnesium. Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas, maka Anda patut kahwatir karena itu tandanya tubuh Anda kekurangan magnesium, dan bisa berkembang pada masalah yang lebih buruk dikemudian hari.
Jangan sampai fungsi-fungi vital dalam tubuh Anda terganggu hanya karena Anda menyepelekan magnesium dan tidak mencukupi asupannya. Maka dari itu Anda harus mencukupinya dengan mengkonsumi beberapa jenis makanan yang kaya akan magnesium diantarnya biji-bijian, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang kedelai, alpukat, dan lain-lain.
Jadikan beberapa jenis makanan tersebut sebagai menu utama yang wajib dikonsumsi sehari-hari supaya Anda tidak kekurangan magnesium dan bisa menghindari beberapa gejala di atas. Sekian ulasan kami tentang gejala saat tubuh kekurangan magnesium, terima kasih sudah menyimak dan semoga bermanfaat.
