RANCAH POST – Kesehatan memang wajib dijaga, apabila anda ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Begitu juga dengan mencegah stroke. Penyakit syaraf ini tidak bisa diprediksi kapan datangnya. Jika Anda ingin mencegah dan menghindari serangan stroke, maka seharusnya sudah sejak dini menghindarinya.
cara-cara berikut ini bisa diterapkan mulai sekarang:
Makan makanan sehat
Ini bukan suatu rahasia lagi. Namun seperti apakah makanan yang sehat itu? Sayur dan buah itu sudah jelas merupakan makanan sehat, tentu dengan pemasakan yang tepat. Dengan kata lain, dengan sedikit minyak dan tidak berlemak juga tidak melalui proses pemasakan yang terlalu lama dan berkali-kali, karena bisa hilang nutrisinya.
Anda bisa menerapkan dengan cara makan 4 porsi buah dan sayur per hari, makan makanan rendah kalori dan rendah lemak. Bukan hanya itu, Anda juga harus mencoba makan tanpa tambahan garam, memilih daging ikan, ayam kalkun tanpa kulit dan konsumsi daging sapi tanpa lemak serta menghindari goreng-gorengan.
Jaga berat badan yang sehat
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka sudah saatnya Anda menurunkan beberapa kilo Ladies. Jika bentuk tubuh sudah ideal, Anda hanya perlu membiasakan diri makan sayur dan buah diimbangi olahraga. Jika terlalu kurus, maka perbanyak makan lemak sehat seperti dari buah alpukat, ikan dan daging sapi rendah lemak.
Anda bisa menerapkan jalan kaki selama 30 menit, berenang, bersepeda, dance atau hanya naik turun tangga di rumah jika ingin menjaga kebugaran tubuh namun tidak ingin pergi ke gym.
Hindari alkohol dan rokok
Kedua kebiasaan yang buruk seperti minum alkohol dan merokok jelas harus dihentikan. Jika Anda minum kopi, maka batasi mulai sekarang konsumsi kopi Anda, cukup 1-2 cangkir saja per hari.
Minum air putih
Penelitian menemukan bahwa minum air putih lebih dari enam gelas per hari mampu menurunkan risiko mati terserang stroke sebanyak 50% daripada mereka yang jarang minum. Ini berhubungan erat dengan peredaran darah yang lancar dan peluruhan racun di dalam tubuh dan menjaga tubuh awet muda
