RANCAH POST – Mengingat peristiwa meninggalnya Mita Diran yang kerja lembur non-stop 30 jam sebelum akhirnya meninggal menunjukkan bahwa tubuh tidak bisa dipaksa bekerja terus-menerus bekerja.
Ketika hal itu dilakukan, banyak masalah kesehatan yang timbul salah satunya gangguan sistem pencernaan. Oleh karena itu, pola makan pun menjadi suatu hal yang penting ketika kerja lembur.
Dr.dr. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM menuturkan bahwa saat bekerja lembur makan dan minum harus tetap diperhatikan. Ia mengatakan bahwa waktu makan minimal tiap 6 jam, dan sebaiknya di sela makan tersebut ada makanan sehat yang dikonsumsi.
“Terutama makanan yang sehat tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan,”ujar Dr. Ari dalam keterangan tertulisnya, Selasa (17/12/2013).
Lebih lanjut, ia mengatakan bahwa sebaiknya lebih banyak untuk mengonsumsi buah dan sayur-sayuran disela waktu makan. Sementara, menurutnya minum air putih juga menjadi kebutuhan penting ketika kerja lembur.
“Minum air putih harus tetap dipertahankan sebanyak minimal 2 liter per hari. Suplemen yang mengandung kafein pun sebaiknya dihindari, karena sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat,”imbuhnya.
