RANCAH POST – Tips agar tidak lemas saat puasa. Rasanya baru kemarin kita merayakan Idul Fitri, dan nggak terasa nanti malam umat Muslim sudah mulai menjalankan makan sahur yang pertama.
Pada awalnya tubuh pasti akan beradaptasi dan akan terasa agak lemas di minggu-minggu awal. Maklum lah ya, namanya juga baru adaptasi.
Rasa lemas, lesu, lapar di hari pertama itu memang wajar, karena tubuh belum terbiasa dengan pola makan yang berubah secara derastis.
Tips Agar Tidak Lemas saat Puasa
Jangan khawatir guys, berikut ini kami akan berikan tips agar tidak lemas saat puasa dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur.
Mengonsumsi makanan berkuah
Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berkuah. Karena jam sahur yang pagi, mayoritas keluarga biasanya akan memilih untuk menyantap menu praktis seperti lauk kering dan juga tumis sayuran.
Padahal, cairan dibutuhkan oleh tubuh dan itu nggak bisa didapatkan selama menjalankan puasa. Karenanya saat sahur diharapkan mengonsumsi cairan yang cukup.
Guys, kamu bisa memilih sayur berkuah, air mineral atau segelas jus sebagai menu sahur. Hal lain yang juga sangat disarankan ialah minum 1 gelas penuh air putih saat bangun tidur akan sahur, 1 gelas setelah sahur dan 1 gelas menjelang waktu imsak.
Memakan makanan kaya karbohidrat
Selanjut, kamu disarankan untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena akan tahan lama serta nggak membuatmu mudah lapar.
Salah satu karbo kompleks yakni oatmeal. Oatmeal mudah dicerna karena mempunyai karbohidrat serta serat yang tinggi. Selain oatmeal, makanan lainnya adalah gandum utuh, buah-buahan, sayur, biji-bijian, produk kedelai, susu, dan juga acar.
Kurang karbohidrat ternyata berpotensi membuat tubuh mudah lelah, tidak bersemangat, lesu bahkan sampai mengundang penyakit.
Makan kurma
Dan makanan terakhir yang wajib dikonsumsi saat sahur adalah kurma. Kurma ternyata nggak cuma baik dikonsumsi saat berbuka saja lho, untuk sahur juga baik.
Kurma memang mengandung banyak manfaat serta zat gulanya bisa mengembalikan tubuh yang tidak mendapatkan asupan makanan apapun saat berpuasa kembali bugar.
Setelah sahur, kamu disarankan untuk makan 1-3 butir kurma. Ini karena kurma mengandung serat yang tinggi serta penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan gerakan lambung juga usus.
Nah, itu tadi tips agar tidak lemas saat puasa dengan mengonsumsi beberapa makanan saat sahur. Sahur merupakan modal yang penting agar kuat menjalani puasa selama seharian penuh.
Semoga bermanfaat.
