RANCAH POST – Anda penyuka makanan manis? Lakukan 4 tips makan ini supaya tidak gemuk. Gula, memang tidak diragukan lagi adalah salah satu penyebab dari kegemukan. Konsumsi gula secara berlebihan juga dapat menyebabkan diabetes sampai tekanan darah tinggi. Demi tubuh langsing dan juga kesehatan yang terjaga, konsumsilah gula maksimal 6 sendok perhari yang sudah termasuk gula yang terkandung dalam nasi dan makanan manis.
Untuk orang-orang yang suka mengkonsumsi makanan manis, Anda bisa melakukan 4 tips di bawah ini supaya tetap bisa mengkonsumsi makanan manis tanpa khawatir kegemukan. Berikut tipsnya untuk Anda.
Pilih Gula Alami
Gula, baik yang berupa glukosa, fruktosa ataupun laktosa memang dapat memberikan dampak yang sama pada tubuh apabila dikonsumsi berlebihan. Namun, makanan yang mengandung gula alami dan buatan pastinya mempunyai perbedaan dari segi nutrisi. Contohnya saja pisang, meskipun mengandung gula namun kaya akan nutrisi dan mempunyai jauh lebih sedikit kalori, lemak jenuh dan juga lemak trans jika dibandingkan dengan donut tabur gula.
Makanlah Gula Bersama Nutrisi Lainnya
Ketika mengkonsumsi karbohidrat dan juga gula, seimbangkanlah dengan nutrisi yang lainnya contohnya protein, serat dan juga lemak sehat. Tiga komponen itu, dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke aliran darah, yang akan mengakibatkan gula darah tidak melonjak. Hal ini dapat mencegah kelaparan, lemas atau pun merasakan ngantuk sedudah makan.
Makan Manis Sebelum Olahraga
Olahraga memang sesungguhnya bukanlah merupakan alasan untuk melegalkan Anda makan banyak makanan manis. Namun, aktivitas fisik memang dapat membantu menghilangkan asupan gula yang berlebihan. Selain daripada itu gula pun dapat memberikan Anda tambahan energi ketika berolahraga, yang akan menjadikan hasilnya lebih maksimal.
Hindari Makan Makanan Manis dengan Kopi
Kopi dan donut ataupun cookies, bukan merupakan pasangan yang ideal untuk menikmati waktu santai Anda. Kafein yang ada di dalam kopi dapat menghambat kemampuan tubuh untuk mengolah gula yang ada pada donut, cake atau makanan lain. Ketika responden meminum dua gelas kopi satu jam sebelum mengkonsumsi makanan manis, gula darahnya naik sekitar 16 persen dibandingkan mereka yang meminum kopi tidak berkafein.
Itulah 4 tips makan makanan manis supaya tidak terjadi kegemukan. Semoga bermanfaat!
