RANCAH POST – Jerawat bisa dipicu karena adanya stres yang berlebihan, baik mental atau fisik. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin bisa mengatasi atau mencegah jerawat. Vitamin dan mineral yang diyakini memiliki antioksidan yang kuat, yang bisa membantu menghilangkan kotoran dari kulit, terutama di daerah yang berjerawat
Untuk bisa mendapatkan vitamin dan mineral secara alami, Anda dapat mengonsumsi makanan bergizi. Atau, Anda juga bisa memanfaatkan suplemen jika diperlukan. Ada 5 vitamin yang diyakini dapat mencegah dan mengusir jerawat, simak selanjutnya di bawah ini.
Vitamin A
Vitamin A merupakan antioksidan yang sangat penting dalam menjaga dan memperbaiki selaput lendir. Di samping itu, vitamin A juga bisa membantu mengeluarkan racun. Vitamin A berperan terhadap jerawat dengan mengurangi produksi minyak dan mengencangkan jaringan pelindung. Vitamin ini bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, margarin, susu, mentega, ikan, dan telur.
Vitamin B2
Vitamin B2 atau Riboflavin merupakan vitamin yang juga berperan dalam memerangi jerawat dan membantu untuk meningkatkan kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Dosis yang aman vitamin B2 asupan harian 150 sampai 200 mg. Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin ini dalam kacang-kacangan, kedelai, susu, bayam, dan jamur.
Vitamin B6
Pyridoxine atau vitamin B6 adalah vitamin yang baik untuk mengobati jerawat. Asupan vitamin B6 sebanyak 1,7-1,9 mg per hari sudah cukup untuk mencegah jerawat. Vitamin B6 bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan melawan infeksi bakteri dari kulit. Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam bawang putih, rempah-rempah, gandum, dan beras.
Vitamin C
Vitamin C bermanfaat dalam mencegah infeksi, meningkatkan imunitas, meningkatkan pertumbuhan jaringan, mencegah kerusakan sel, dan mencegah lemak. Tak heran jika vitamin C bisa membantu memerangi jerawat. Sebagai antioksidan, vitamin C memiliki peran dalam memproduksi kolagen dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Vitamin C sangat mudah untuk mendapatkan, dari suplemen makanan sehat seperti jeruk, tomat, kangkung, brokoli, jeruk, paprika, dan sebagainya.
Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat dan bisa mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin ini juga memiliki sifat anti-penuaan dan membantu regenerasi kulit dari dalam. Vitamin E membantu kulit sehingga terlihat lebih cerah, bersih, dan awet muda. Mengambil vitamin E dengan dosis yang tepat juga membantu mencegah jerawat. Selain suplemen, vitamin E bisa didapat dari kacang hijau, biji bunga matahari, dan zaitun.
Sekian ulasan 5 vitamin yang dapat menghilangkan jerawat. Itulah beberapa vitamin yang dapat membantu mencegah dan mengusir jerawat. Selanjutnya konsultasikan dengan dokter Anda tentang batas asupan harian yang aman dari vitamin ini dalam rangka untuk mendapatkan hasil yang baik dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Segeralah Anda mengatasinya karena jerawat yang ada pada muka Anda dapat menghalangi segala macam penampilan Anda dan membuat diri menjadi nggak pede.
