RANCAH POST – Tips agar tetap sehat setelah lebaran. Setiap tahunnya seluruh umat Muslim di seluruh dunia selalu merayakan Idul Fitri. Usai selama satu bulan penuh menjaga kesehatan melalui berpuasa, tentunya kita tidak ingin mengalami sakit setelah Lebaran.
Bukan hanya memperhatikan tentang asupan makanan serta minuman yang terlalu manis ataupun asin, dan juga mengurangi makanan yang mengandung minyak berlebih yang dapat mengiritasi saluran pernapasan kita, ada sejumlah tips sehat yang lain yang bisa kamu terapkan selama Lebaran serta sesudahnya.
Berikut ini 7 tips sehat dalam mengantisipasi penyakit selepas lebaran.
Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang kita santap
Hal yang pertama yang tidak boleh dilupakan adalah kualitas makanan yang kita santap. Meskipun makanan khas lebaran itu memang didominasi dengan makanan yang bisa dikatakan kurang sehat, namun alangkah baiknya jika kita lebih mengontrol serta mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Perhatikan jumlah kalorinya
Sekecil apa pun makan manis yang kita makan, tentu saja makan tersebut mengandung sejumlah kalori.
Konsumsi satu macam lauk saja
Kalau bisa konsumsilah satu macam lauk saja apabila merasa sudah mengkonsumsi kue Lebaran yang cukup banyak. Kurangi pula porsi nasi ketika makan besar.
Hindari camilan mengandung banyak lemak
Hindari pula camilan yang memiliki kandungan cokelat, keju, serta berlemak. Ari mengatakan bahwa kalori yang terdapat di dalam lemak jumlahnya adalah dua kali lebih besar dibandingkan dengan karbohidrat.
Banyak minum air putih
Untuk menyeimbangkan komposisi tubuh, diwajibkan untuk kamu meminum air sekurang-kurangnya 2 liter setiap harinya.
Konsumsi buah dan sayur
Bukan hanya lauk-pauk saja, kamu juga wajib mengkonsumsi buah dan juga sayur-sayuran. Usahakan lima porsi ketika makan pagi, siang, malam, serta di sela-sela waktu makan.
Lakukan aktivitas fisik dan bergerak
Usahakanlah untuk banyak melakukan aktivitas fisik serta bergerak. Apabila silaturahmi bisa dilakukan dengan jalan kaki, usahakanlah jalan kaki saja.
Demikianlah tips sehat setelah lebaran supaya kamu tidak mudah terserang penyakit. Semoga Bermanfaat!
