RANCAH POST – Manfaat Tidur dengan lampu dimatikan. Kebanyakan orang salah menganggap jika semakin banyak waktu tidur, maka akan semakin berkualitas pula tidurnya.
Padahal, kualitas tidur yang baik itu tidak selalu disebabkan dengan kuantitas tidur yang panjang. Ada yang sudah tidur lebih dari tujuh jam, tapi masih merasa lelah. Sementara yang lainnya bisa tidur sebentar tapi bangun dengan semangat.
Kualitas tidur bukan hanya dipengaruhi oleh kuantitas, tapi juga pencahayaan. Menurut penelitian, tidur akan lebih berkualitas jika lampu kamar dimatikan. Berikut ini merupakan beberapa manfaat tidur dengan lampu dimatikan.
Mengatur kadar melatonin
Melatonin adalah hormon alami yang mempengaruhi tidur sehat serta hidup sehat. Melatonin dikenal sebagai hormon antioksidan kuat yang mampu mencegah sel pertumbuhan kanker juga dapat membantu mengontrol masalah kesehatan lainnya, termasuk perauturan siklus haid, menopause, serta insomnia kronis.
Produksi melatonin dipicu oleh cahaya yang kabur atau juga tidak adanya cahaya. Hormon itu menyebabkan tubuh merasa ngantuk dan siap untuk tidur. Terkena cahaya lampu di malam hari bisa mengganggu dan menunda produksi melatonin. Jadi hal terbaik untuk membantu produksi melatonin yakni dengan meredupkan lampu di malam hari dan kemudian pergi ke tempat tidur di ruang yang benar-benar gelap.
Menurunkan risiko depresi
Penelitian telah menunjukkan bahwa siklus tidur yang sehat yakni pusat mempertahankan keseimbangan kesejahteraan emosional. Jika ladies menyalakan lampu di malam hari, maka hal itu akan menunda timbulnya melatonin sehingga berisiko mengalami masalah tidur. Dan penyebab terkenal dari depresi berasal dari masalah tidur.
Menurunkan risiko disfungsi metabolik
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyoroti bahwa ketidaksinkronan hidup akibat terbit dan tenggelamnya matahari bisa memengaruhi kesehatan. Jadi seseorang yang biasa melek dan terjaga di malam hari lebih rentan mengalami diabetes, sindrom metabolik, serta sarcopenia (kehilangan otot) dibandingkan dengan mereka yang tidur dan terbangun pada waktu yang sesuai dengan siklus terang gelapnya hari.
Nah ladies, itu tadi manfaat tidur dengan lampu dimatikan. Meskipun terkesan horor dan kadang sulit bernafas, tapi tidur dengan keadaan gelap sangat bermanfaat untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.
