RANCAH POST – Tips supaya badan tidak melar setelah lebaran. Tidak terasa, ramadhan telah usai dan umat muslim sudah sampai di hari raya Idul Fitri. Biasanya, saat hari raya seperti sekarang ini ada banyak camilan dan juga masakan lezat di rumah.
Pastinya hal ini akan membuat kita lebih mudah menyantap berbagai macam camilan juga masakan. Karena banyaknya makanan dan waktu santai, tidak jarang selepas momen lebaran sebagian dari kita akan mengalami kenaikan berat badan. Tubuh pun akan lebih melar dan juga gemuk dari biasanya. Celana dan baju pun rasanya akan semakin sesak sesudah momen lebaran tiba. Untuk mengatasi akan hal ini, setidaknya ada beberapa hal yang harus kamu lakukan supaya badan tidak melar setelah lebaran dan juga libur panjang. Hal tersebut antara lain sebagai berikut.
Olahraga rutin
Selama lebaran dan libur panjang, pastikan untuk tetap melakukan olahraga secara rutin. Olahraga rutin bisa berupa olahraga yang paling ringan yakni lari ataupun jalan sehat. Lari minimal 10 menit setiap sore atau pagi akan membantu kamu untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, sehat dan terhindar dari risiko kegemukan. Tapi ingat, olahraga yang bisa menjaga berat badan yakni olahraga yang membuat kamu mengeluarkan keringat.
Jangan tidur selepas makan atau ngemil
Usahakan untuk tidak tidur setelah makan atau ngemil. Selain sangat tidak baik untuk kesehatan pencernaan dan tubuh, makan ataupun ngemil sesaat sebelum tidur akan membuat kamu lebih rentan mengalami penambahan berat badan dengan kata lain kegemukan. So, pastikan untuk tidak tidur setelah makan atau ngemil. Kalau memang ingin tidur setelah makan, usahakan tidur 2 hingga 3 jam setelah makan atau ngemil.
Hindari makanan atau minuman manis dan gurih
Walaupun ada banyak makanan dan juga minuman di meja ruang tamu saat lebaran seperti sekarang ini, pastikan untuk tidak sembarangan dalam memilih makanan dan juga minuman. Pastikan juga untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan serta minuman yang manis dan gurih. Makanan manis mengandung banyak gula yang bisa membuat tubuh mudah mengalami kegemukan. Sementara makanan gurih, hal ini akan membuat kamu kesulitan untuk menghentikan makan.
Makan dan minum secukupnya saja
Usahakan untuk makan dan minum secukupnya saja. Walaupun ada banyak makanan dan juga minuman yang lezat, jangan sampai kamu tergoda untuk makan dan minum dalam porsi yang banyak. Saat kamu ingin mempunyai tubuh yang langsing, pastikan bahwa kamu konsisten untuk melakukan diet dan juga menjaga berat badan kamu.
Konsumsi makanan yang rendah lemak
Supaya badan tidak melar setelah lebaran dan libur panjang, usahakan untuk selalu konsisten mengkonsumsi makanan yang rendah lemak. Alangkah baiknya bila kamu perbanyak konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin tapi tetap rendah lemak. Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan air putih dalam tubuh.
Nah, itu tadi sedikitnya 5 hal yang harus kamu perhatikan saat kamu ingin mempertahankan berat badan yang ideal setelah lebaran dan libur panjang. Semoga tips ini bisa bermanfaat. Selamat hari raya Idul Fitri.
